パワープレートを用いたトレーニングを行いました！

加齢は心肺フィットネスおよび筋力の低下をもたらしますが、高齢者が自立して日常生活活動を続けるには、十分な筋力と心肺フィットネスを維持することが不可欠です。
しかし、一般的なトレーニングは、キツくて次の日大変などと思われる方が多いのではないでしょうか。散歩をされている方も多いと思いますが、例えば変形性膝関節症などを罹患されている場合は、膝に負担がかかってしまい、変形を助長させる結果になる事もあります。
そんな時には、ぜひこのパワープレートトレーニングを行なってみてはいかがでしょうか。

60～80歳の男女高齢者が1年間パワープレートトレーニングを行った結果、心肺フィットネスおよび筋力が有意に向上し、同数の標準的フィットネストレーニングセッションを行った場合と同程度の効果があったという研究結果があります。 また、 パワープレートトレーニングは時間効率がはるかに高かった (平均25分間対75分間)ため、より効率よく短時間にトレーニングできるだけでなく、安全で有効かつ疲労の少ない方法だったという研究結果（※）でした。
当研究で実施されたトレーニングは以下の4種だけです。
１）スクワット、２）カーフ、３）ワイドスタンス、４）ランジ

実際にリブレボディフィットネス会員の方にも行っていただきましたが、
「なんだか汗かいてきた」「これだけでなんでこんなに効くの！？」「すごく運動したみたい」などというお声を頂きました！

リブレボディでは、フィットネスで無料レッスンを定期的に行なっています。気になる方はまずご相談ください。

※ルーヴェン・カトリック大学 (ベルギー) の An Bogaerts Christophe Delecluse, Albrecht Claessens、Thierry Troosters Steven Boonen, Sabine Verschueren が国際科学雑誌 Age and Ageing (May 2009)