朝晩が涼しくなり寒暖差が激しい日が増えてきましたが、皆様体調は崩れていませんか？
今年は残暑が少なく、秋の気配が実感できやすいですが
気温の上がり下がりが身体の不調を起こしやすいので十分に注意してください。
予防策として〝旬の食べ物を食べること〟がとても重要です！！
旬に取れた食べ物はそうでない時期に取れたものにくらべて栄養素が豊富だと言われています。
いも類などはエネルギー源となる糖質を多く含み、寒い冬にむけての身体作りに役立ちます。
きのこ類に多く含まれるビタミンB群は、糖質をエネルギーに変える作用があるほか、疲労回復効果があります。
かぼちゃ、さつまいも、きのこ、ぶどう、すだち、鰹、秋刀魚など
美味しい食べ物が揃う〝食欲の秋〟！！
しっかり食べて不調にならないようにしましょう。
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