環境とのあり方

今のところ、リブレボディでは6月より営業を再開させていただく予定としています。

今回のコロナ自粛によって、リブレボディはもちろん、皆様の生活は大きく変わったのではないでしょうか?

今回を通して一番大きく感じたのは、「人間は環境に大きく関係していて、環境も人間に大きく関係している」なということです。

言ってみれば当たり前のことなのですが、今回の自粛生活では個人の行動と社会の動きは繋がっているということをわかりやすく目の当たりにする期間だったと思います。

コロナ自粛はネガティブな印象だったかもしれませんが、このような繋がりを活かしたポジティブな過ごし方を今回は提案します。

人間の行動を考える時に、この環境や社会との繋がりを考慮した行動計画をすることが重要ではないかと思います。

例えば、「腰痛を治したい」という目標を立てた場合、より具体的な「治すために運動する!」と言う自分の意思のみで目標を立てるだけではおそらく成功率は限りなく低いと思います。これを同じ目標でも「一人でやっていても闇雲にやるだけだから専門のトレーナーに相談する」「夏に水泳の大会があるからそれまでに腰の調子を万全にする」など誰かと一緒にその目標を進めたり、試合などのイベントなどまでの期間を具体的に設定することで単に意思だけの目標よりもずっと成功率は高くなるはずです。

つまりこれって、環境や社会を自分に巻き込んで望む目標を達成するように利用すれば、自分の中の世界で完結する時よりも大きく達成しやすい状況を産むことができると思うのです。

良くも悪くも人は一人では存在しきれないものであり、だとするならどうせなら良い関係性の中で過ごしていけられれば、今のような閉塞感や先の大きな不安感のみを感じているような生活に、光が見えてくるのではないでしょうか。

リブレボディも、今後の社会の中のあり方として様々な計画を進めています。

創業当初から提案している、身体のみならず自律神経を軸にした心のあり方なども、これを機に全国の皆様にもお伝えできるように進めていきたいと考えています。

対コロナ自粛セルフケア

自粛期間中、座位姿勢が多くなっている方が多いと思います。

前回のブログでは軽運動について書きましたが、今回はコロナ自粛に対してのケアという観点から書いてみようと思います。

すでに自粛明けの方が多いと思いますが、休み明けの体に対しても効果的なのでぜひお試しください。

さて、テーマですが、「腰痛」というテーマにしようと思います。理由は先にも言ったように自粛中の座位姿勢の増加によって、骨盤周りの動きはいつもと比べて変化している方は多いのではないかと思っているからです。現に、周りの方から「ゴールデンウィーク明けてからぎっくり腰になっちゃって・・・」という話をちらほら聞いています。

実際に現時点で痛みが強い方は、実際に評価をして適切な処置をしないといけないのですが、予防として行うのであれば以下のようなセルフケアは効果的だと思います。

まず、仰向けで両膝を立てて横になります。

そのままゆったりした深呼吸を数回続けていきます。この間、回数ごとに腰回りや方周りの緊張が落ちていくのを感じてください。

次に立てた膝を左右へ揺すります。はじめは小さい動きで構いません。力を入れて揺するのではなく、リラックスしたままゆっくり細かく揺すっていきます。腰の少し上のあたりが少しずつ暖かくなるようなイメージで行います。揺すりはじめよりも動きが馴染んできたら、そのまま左右へ膝を倒してはじめの深呼吸を数回繰り返します。先ほどよりも少し下、いわゆる腰の部分が緩むイメージで呼吸を続けます。

内容としてはたったこれだけ。

ポイントはイメージをすることです。小難しい動きは一切ありません。

例えばソファなどで長時間座ってビデオを見たりしている場合、同じ姿勢でいることで、強い負荷をかけているわけではないのにぎっくり腰のような症状になるケースはよくあります。予防的に上記のような方法で緩めてあげると体循環が良好となり、防ぐことができます。

ぜひお試しください。

脳とストレス

香川県は自粛があけて(GWも明けて)最初の週末でした。このブログを読まれている方のそれぞれの地域はいかがだったでしょうか?

少し外を歩いてみると、自粛期間とそれほど変わらず車も少ないように感じましたが、公園など場所によっては少しずつ人が多くなってもいるのかなとも感じました。

自粛中は大型連休とも重なって、自宅でじっとされていた方が多かったのではないかと思います。

この機会に高橋も同様に通常業務時に比べれば、大幅に運動量は減っているように思いますが、そんな中何をしていたのかを少しずつブログでご紹介していきます。

今日ご紹介するのは・・・ウォーキング。

目新しくもなく、誰もが知ってる無難なものです。。。(汗)

自粛の中、様々なストレスを感じているのは全ての人に言えることだと思いますが、このストレスは脳が感じています。

一般的には運動自体の効果としては本当に諸説あって、持続的に筋肉が動くとコレステロールが減ったり血糖値が安定したり、全身の循環という観点からも良いでしょう。精神的なストレスだってホルモンの関係で安定することも考えられます。では「運動と脳」がどのように影響しパフォーマンスを上げているのか。これに関連する論文も本当にたくさんあるようなのですが、多くの論文に共通するのは「少なくともある程度の負荷量の運動は脳に良い影響がある」ということです。

平均するとだいたい40分から60分くらいの時間で少しキツイ運動がいいという内容が多かったですが、はじめこれを見たときにはまぁまぁ長いなと正直思いました。

でもこの自粛期間は本当に天気が良く、また気温もちょうど良くそれだけで気分は良かったですが、かと言って自粛と言われている中外に出るというのはなかなか難しいところではありますよね。なので自分ルールとしては運動自体もゆるめに設定しているので「少しキツメ」のレベルに行ってるかどうかはわかりませんが、短い時間の中で少し早めのスピードを意識しておりました。近所の池の周りを一周くらいの感じです。(水を見ながらのウォーキングなので本当は大好きな釣りに行きたすぎました。)

推奨されているのは週に2〜3回以上と言われています。

でもこれだけで、ストレス処理のパフォーマンスが上がるのであれば、やってみるのも良いのかもしれません。(コロナ自粛の中でのやり方は考えないといけませんが)


リブレボディは休館中ではありますが、皆様の健康にとって有益な情報をまた少しずつ、お伝えできればと考えています。

施設は休みでも動画は見れます

リブレボディは残念ながら5月いっぱいは休館延長となってしまいました。

そこで、今一度この期間にリブレボディの動画配信コンテンツをお知らせいたします。

以前にもリブレボディの公式YouTube「LibreTube」をご紹介いたしました。

以下のリンクよりページに入れますのでぜひご利用ください。

https://www.youtube.com/channel/UCzBNIK4Q_7t5cg5OfZEUIUw/

昔の動画もありますので、若い高橋も見ることができます。。

再生リストで目的別に動画を分けていますので、スポーツ別や症状別など用途に合わせてご覧いただければと思います。

今後も少しずつアップロードしていきますので、ぜひチャンネル登録をしていただき、5月中も心身ともに健康でいられるようにご活用ください。

例えばこんなものとか・・

こんな若かりし伊藤トレーナーのものもあります。


新型コロナウイルス感染拡大に伴う休業要請について

この度、リブレボディでは、当県より新型コロナウイルス感染拡大に伴う休業要請を受けたことにより、ゴールデンウィークに加え、4月25日(土)から数日間の期間を臨時休業とさせていただきます。

なお営業再開時期は、以後の県情勢につき未定ですが、方針が決まり次第ご案内いたします。 詳細は以下のとおりです。 皆様にはご不便、ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほど何卒ご協力お願い申し上げます。

<休業期間(※予定)>令和2年4月25日(土)〜同年5月6日(水)

※県情勢により、当期間の短縮や延長があることがあります。あらかじめ、ご了承ください。

<休業> リブレボディにおける全サービスの停止。

生きた水とは・・?

免疫を高めるには・・?と最近会員様から多く聞かれることがあります。

以前のブログでも紹介しましたが、免疫機能を高めるためには様々ありますが、最も簡単でシンプルなものは水を飲むことだと答えるようにしています。

誰でもどこでも簡単にできることですし、今すぐにでも始められることですからね。

ただ、ここにも実はちょっとした気を付けるべきことがあります。

それは「ナチュラルミネラルウォーター」を摂ること。

日本でナチュラルミネラルウォーターを表示できるのは、特定の地層から採取されたミネラルが含まれた水で、沈殿・濾過・加熱殺菌処理以外の処理を行われた水と決められています。

スーパーなどに行けば、たくさんの種類が並んでいますが、ラベルを見てみると意外にも同じ水でも記載情報が違うことがあります。

また、ナチュラルミネラルウォーターで加熱殺菌処理をされていないもの、非加熱処理のものは、いわゆる「生きた水」と言われており、このような水を摂ることが多くの研究者に推奨されています。

このように、単純に水といっても様々な種類があるので、まずはお買い求めの際にはラベルをみて選んでみてください。

このような水には、腸内を整える作用のある物質が含まれます。腸が元気であれば、全身の免疫機能も高まる話は以前のブログでも紹介しました。自律神経を整える意味でも腸は元気な方が良いとされています。

イキイキと過ごすために、生きた水を継続的に飲むように心がけましょう。

ゴールデンウィークの営業について

今年のゴールデンウィークの営業日程のお知らせです。

今年は4月29日(祝)から5月6日(振休)までを休業とさせていただきます。

今のところ5月7日(木)より通常営業の予定ではありますが、コロナウイルスの影響もありますので、もし変更等あればこちらの公式HPで決まり次第発信していきます。

よろしくお願いいたします。

手洗い後にバイキン倍!?

新型コロナウイルスで、手洗いやうがいの重要性が再度注目されています。

リブレボディにもカウンターに手指用のアルコールスプレーと、殺菌効果のあるアロマスプレーを設置しています。

来館される方のほぼ全員がこれらを利用していただき、皆様の感染対策意識の高さを感じています。

しかし、これら手指消毒や手洗いに関しては、以前より専門家の間で以下の様な警告もされています。

「手洗い後の方が菌が多い!」

なかなかショッキングな文章ですが真相は以下のとおりです。

過度なアルコール消毒によってバリアの役目であった手のひらの皮脂が剥がれ落ち、そこで手洗いをすると皮脂下にあった皮膚常在菌が表に出てしまったという状態。常在菌は身体を守る働きがある一方で、中には黄色ブドウ球菌などの身体にとって好ましくない菌も存在しています。

つまり、アルコールよりも丁寧な手洗いで感染を防ぐことが推奨されており、さらに保湿クリームで手荒れを防止することが重要です。

感染の対策と思って熱心にアルコール消毒をしていても、それが原因で菌が好む環境を作り上げてしまっているとしたらとても残念ではないですか??


本来春の時期は三寒四温で体調を崩しやすい時期でもあり、コロナ以外にも気をつけるべきことはたくさんあります。特に運動不足やストレスなど例年に比べて免疫の落ちやすい年となってしまいました。ただし、このような時期があるからこそ、今回の手洗いのことも記事として書けていることに感謝しつつ、今後も有益な情報を共有していきたいと考えています。

オンラインレッスン開催!

今まではトレーナーやセラピストの方を対象にリブレスクールと言うセミナーを開催しておりましたが、今回初めての試みとして、4月29日(祝)14:00~15:00の予定でYouTubeを利用したオンラインでの動画配信イベントを企画いたしました。

このような様々な自粛モードとなるとその息苦しさは多くの方が感じておられると思います。そこで今回の対象となる方はトレーナーやセラピストではなく、いわゆる一般の方。リブレボディにこられているような主婦の方やお仕事をされているサラリーマンの様な方向けに企画をしました。

テーマはストレス。この様な自粛モードの中で、だからこそ自分自身に向き合い、ストレスと上手に付き合うためのヒントを共有していきます。

内容は以下の通りです。

~詳細~

テーマは「ストレスは悪物か?」

ストレスと聞くと、精神的なストレスを思い浮かべる方が多いと思いますが、実際には他にもたくさんの種類のストレスがあります。 我々はこのストレスに対してとてもネガティブなイメージを持っています。 しかし、このようなストレスとは本当にすべて悪者なのでしょうか?

人間本来持っている調整能力(自律神経)を考えていくと、もしかするとそうでもないのかもしれません。様々なストレスに対して、時に抗しながら、時に受け入れながら、人間は前に進んでいます。

避けることのできないストレスをむしろ上手に利用して、豊かな生活を過ごす為のヒントを、今回オンライン動画にて理論と実践を通して共有できればと考えています。

初開催となる今回は、無料で開催!
ぜひ多くの方にご覧いただき、ストレスと向き合うきっかけとなっていただければと考えています。

日時:2020年4月29日(祝)14:00〜15:00 (終了時間は予定)

配信媒体:YouTube(YouTube内でLibreTubeと検索していただき、フィルタのタブからライブをクリックしていただくと視聴できると思います)

※特に事前申し込み等は必要ありません。定刻になり次第、試聴開始していただければと思います。

ぜひ多くの方にご視聴いただき、このような時期を皆様自身の力で乗り越える一つのヒントとして、配信を通じて共有できればと考えています。

免疫を上げるマシン

当施設に設置しているPowerPlate。

巷にあふれているただ振動するマシンとは全く異なったスーパーマシンです。

特に特徴的なのはその振動の質にあります。

ハーモニック振動と呼ばれる、規則正しい振動で安定したスピードの振動であり、これは人間にとって心地の良いリズムです。また、3Dの多次元方向の振動によって、神経系や固有受容器に対して適切な刺激を入力することができるので、スポーツ選手はもちろん、高齢者などの転倒予防などにも応用可能になっています。

当施設では、様々なオリジナルのメニューをご用意しておりますが、体験者などに必ずご提案しているのは➀徹底的に身体をゆるめること、②軸を作ること、をテーマとした『Libre7メソッド』です。

特に現在流行しているコロナウイルスに対しての一つの方法として、免疫力を上げるということは誰しも気になるところではあると思いますが、まずは不必要なカラダの緊張を取り除き、徹底的にゆるませてあげることでカラダの本来の免疫機能が正常に働いてくれます。

また、PowerPlateでは振動によって結合組織の水分供給を増やしてくれ、リンパ還流や免疫システムの機能向上に大きく貢献してくれます。

つまり、ただPowerPlateに乗って、しっかり栄養と水分をとり、しっかり睡眠をとること。これによってあなた自身の本来の免疫力を引き出し、様々なウイルスやストレスに対抗する身体を手に入れることができます。

マシントレーニングはアスリートだけのものではありません。

一度体験してみてはいかがでしょうか。

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

随時HOTな情報を更新中!!

Librebody公式SNS

Facebook/https://www.facebook.com/librebody.since2015/

Instagram/https://www.instagram.com/librebody_official/

Twitter/https://twitter.com/LibreBody

公式YouTubeチャンネル/https://www.youtube.com/channel/UCzBNIK4Q_7t5cg5OfZEUIUw