ストレスを調整する方法

ここ二週間ほどぐっと冷え込んでいる高松市ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

今年の冬は例年よりかなり暖かいなと思っていた矢先なので、このように寒いと布団から出るのも気合が要ります・・。と言っても本来はこのくらいが普通なのでしょうね。

このように暖かい期間から急に寒くなったりすると、なんだか体がしんどくて重くて・・・ってことはありませんか?

体は常に一定を保とうとしています(恒常性)。これは自律神経が外的なストレスによって変化していく体を一定に保とうとしてくれているのですが、この外的ストレスによる変化が大きく、さらに長期にわたって続いていくとこの調整力も小さくなり一定に保てなくなります。

さて、このような寒暖差に対して調整し続けた結果、実際にあなたの体が疲労しているのかどうか、簡単にチェックしてみましょう!

①夏の暑さも冬の寒さも苦手

②季節の変わり目に体調を崩しやすい

③エアコンが苦手

④手足が冷たく感じることが多い

⑤冬は体が冷えてなかなか入眠できない

いかがですか??

上記項目で一つでも該当する人は、もしかしたらすでに調整力も失われつつあるのかもしれません。。

そもそも、ストレスは日常生活の中には無限にあり、それを全て避けることは不可能です。

重要なのはストレスの受け方とその受け皿の容量。

この部分に目を向けなければ、ただの対症療法になったり、その症状を引きずったりするものです。

このような視点に対してどのように対応していけばいいのか?と言うセミナーを3月22日、当施設にて開催いたします!

自律神経セミナー

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。

当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。

また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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春に向けての過ごし方

昔から「一月往ぬる二月逃げる三月去る」と言う言葉があるくらい、正月から三月にかけてはあっという間に過ぎてしまいます。

来たる春に向けて、今の時期の過ごし方によって春の調子が左右されますが、どのような部分に気をつけて行くべきなのでしょう。

この記事を書いている高橋は、実は6年ほど前に当時勤めていた病院を休職した経験があります。

今となってはこのようにブログに書けるほどの事柄になれたのですが、当時の私は蟻地獄の中にいるようなもがき苦しむ日々を過ごしていました。
その時も丁度春の時期だったように思います。

冬から春にかけて、気温や湿度、風など気象状況が大きく変化し、さらに日本のシステム上4月から新生活が始まる時期とも重なることで、日々の変化に対応するための自律神経に大きく負荷がかかるようになります。

外界の変化に対して一定に保とうとするのはこの自律神経によるもので、本来はあらゆる変化に対してもスムーズに対応してくれるはずなのですが、限界を超えてしまうとやはり対応しきれなくなります。

いわゆる「ストレス」は個人によってとらえ方が違い、どのような人であってもそのストレスを避けることは実質不可能です。であるならば、現時点で何か症状をお持ちの方はそのストレスの受け皿を変えていく必要があります。

当施設では自律神経測定機を用いて、現在の自律神経の様子を客観的に見ることが出来ます。自律神経の働きと言う抽象的な要素を可視化することで、より具体的な対応策を考えることが出来ます。

現代社会において交感神経が優位に働くことが多い為、副交感神経を高める過ごし方が重要とよく言われますが、実際に個人個人で測定してみると一概には言えません。

つまり、冒頭で言っていた「春の不調に対してどのような過ごし方をすればいいか」と言う答えとしては、実際にあなたの現在の状態によってやるべきことは違うと言うのが答えになります。

まずは一度、自分自身の冬の時期の状態を知ること。そのために測定機などで客観的な評価をすることをお勧めします。状態を知ることで原因を表出化を目指します。それができれば改善策のプランニングがやっとできるのです。

3月22日(日)に今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

春の不調に向けて

2月3日は節分です。

そもそも節分とは季節を分ける境目の意味があって、年に4回あります。

つまり冬から春に切り替わるタイミングであり、その次の2月4日が今年の立春に当たります。

ちなみに節分の習わしである豆まきは、昔季節の変わり目には邪気「鬼」が生じるとされ、それを追い払うと言う意味で豆をまいたそうです。

 

昔から考えられていた季節の変わり目の邪気。

皆さんにも当てはまることはないですか?

 

季節の変わり目には身体の不調が起こりやすい。

身体は元気だけどなんだか怠くていつも面倒臭い。

意味もなく不安感や焦燥感に駆られてしまう。

上記のような関節の痛みやむくみなど身体的症状だけでなく、鬱っぽいものや花粉症などのアレルギーなど自律神経症状が目立つ時期ではありませんか?

おそらく昔の人も、同様な症状が出てくる時期だと言うことがわかっていて、邪気である「鬼」を追い払うと言う願いを込めて豆をまいたのかもしれません。

 

リブレボディでは現在のあなたの自律神経症状を可視化して評価をし、最適なケア方法をご提案していきます。

 

IMG_1954

 

人それぞれ状態は違って当然。

であるならば、トレーニングやケアの方法も違って当然です。

ケア方法の一例を載せておきます。

 

 

こういった極めて簡単なワークでも、自分の自律神経の状態をコントロールしていくことが可能です。

ただし、大事なのはこのような手段・方法ではなく、今の状態をしっかりと把握した上で方向性を定めること。スペシャルな方法で自律神経を整えると言うよりも、自分を把握していくことが重要なのです。

手段先行にならないように、まずは一度リブレボディへご相談ください。

 

少しお休みしていた、自律神経に特化したセミナーであるリブレスクール(自律神経セミナー)も3月を目標に準備中です。

また詳細決まり次第ブログアップしますのでお楽しみに。

 

 

~セミナー情報~

今回リブレボディでは、全ての慢性障害はZEROにすることができると言うリブレボディのメソッドを、リブレスクールZEROプロジェクトというセミナーの枠組みの中で全8回の構成で発信していきます。

初回は2/3(日)13:00~18:00  「スポーツ障害に対するミカタとアプローチ/総論」のテーマで開催予定です。

ご興味のある方は、リブレボディ高橋までお問い合わせください。

 

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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