環境とのあり方

今のところ、リブレボディでは6月より営業を再開させていただく予定としています。

今回のコロナ自粛によって、リブレボディはもちろん、皆様の生活は大きく変わったのではないでしょうか?

今回を通して一番大きく感じたのは、「人間は環境に大きく関係していて、環境も人間に大きく関係している」なということです。

言ってみれば当たり前のことなのですが、今回の自粛生活では個人の行動と社会の動きは繋がっているということをわかりやすく目の当たりにする期間だったと思います。

コロナ自粛はネガティブな印象だったかもしれませんが、このような繋がりを活かしたポジティブな過ごし方を今回は提案します。

人間の行動を考える時に、この環境や社会との繋がりを考慮した行動計画をすることが重要ではないかと思います。

例えば、「腰痛を治したい」という目標を立てた場合、より具体的な「治すために運動する!」と言う自分の意思のみで目標を立てるだけではおそらく成功率は限りなく低いと思います。これを同じ目標でも「一人でやっていても闇雲にやるだけだから専門のトレーナーに相談する」「夏に水泳の大会があるからそれまでに腰の調子を万全にする」など誰かと一緒にその目標を進めたり、試合などのイベントなどまでの期間を具体的に設定することで単に意思だけの目標よりもずっと成功率は高くなるはずです。

つまりこれって、環境や社会を自分に巻き込んで望む目標を達成するように利用すれば、自分の中の世界で完結する時よりも大きく達成しやすい状況を産むことができると思うのです。

良くも悪くも人は一人では存在しきれないものであり、だとするならどうせなら良い関係性の中で過ごしていけられれば、今のような閉塞感や先の大きな不安感のみを感じているような生活に、光が見えてくるのではないでしょうか。

リブレボディも、今後の社会の中のあり方として様々な計画を進めています。

創業当初から提案している、身体のみならず自律神経を軸にした心のあり方なども、これを機に全国の皆様にもお伝えできるように進めていきたいと考えています。

脳とストレス

香川県は自粛があけて(GWも明けて)最初の週末でした。このブログを読まれている方のそれぞれの地域はいかがだったでしょうか?

少し外を歩いてみると、自粛期間とそれほど変わらず車も少ないように感じましたが、公園など場所によっては少しずつ人が多くなってもいるのかなとも感じました。

自粛中は大型連休とも重なって、自宅でじっとされていた方が多かったのではないかと思います。

この機会に高橋も同様に通常業務時に比べれば、大幅に運動量は減っているように思いますが、そんな中何をしていたのかを少しずつブログでご紹介していきます。

今日ご紹介するのは・・・ウォーキング。

目新しくもなく、誰もが知ってる無難なものです。。。(汗)

自粛の中、様々なストレスを感じているのは全ての人に言えることだと思いますが、このストレスは脳が感じています。

一般的には運動自体の効果としては本当に諸説あって、持続的に筋肉が動くとコレステロールが減ったり血糖値が安定したり、全身の循環という観点からも良いでしょう。精神的なストレスだってホルモンの関係で安定することも考えられます。では「運動と脳」がどのように影響しパフォーマンスを上げているのか。これに関連する論文も本当にたくさんあるようなのですが、多くの論文に共通するのは「少なくともある程度の負荷量の運動は脳に良い影響がある」ということです。

平均するとだいたい40分から60分くらいの時間で少しキツイ運動がいいという内容が多かったですが、はじめこれを見たときにはまぁまぁ長いなと正直思いました。

でもこの自粛期間は本当に天気が良く、また気温もちょうど良くそれだけで気分は良かったですが、かと言って自粛と言われている中外に出るというのはなかなか難しいところではありますよね。なので自分ルールとしては運動自体もゆるめに設定しているので「少しキツメ」のレベルに行ってるかどうかはわかりませんが、短い時間の中で少し早めのスピードを意識しておりました。近所の池の周りを一周くらいの感じです。(水を見ながらのウォーキングなので本当は大好きな釣りに行きたすぎました。)

推奨されているのは週に2〜3回以上と言われています。

でもこれだけで、ストレス処理のパフォーマンスが上がるのであれば、やってみるのも良いのかもしれません。(コロナ自粛の中でのやり方は考えないといけませんが)


リブレボディは休館中ではありますが、皆様の健康にとって有益な情報をまた少しずつ、お伝えできればと考えています。

生きた水とは・・?

免疫を高めるには・・?と最近会員様から多く聞かれることがあります。

以前のブログでも紹介しましたが、免疫機能を高めるためには様々ありますが、最も簡単でシンプルなものは水を飲むことだと答えるようにしています。

誰でもどこでも簡単にできることですし、今すぐにでも始められることですからね。

ただ、ここにも実はちょっとした気を付けるべきことがあります。

それは「ナチュラルミネラルウォーター」を摂ること。

日本でナチュラルミネラルウォーターを表示できるのは、特定の地層から採取されたミネラルが含まれた水で、沈殿・濾過・加熱殺菌処理以外の処理を行われた水と決められています。

スーパーなどに行けば、たくさんの種類が並んでいますが、ラベルを見てみると意外にも同じ水でも記載情報が違うことがあります。

また、ナチュラルミネラルウォーターで加熱殺菌処理をされていないもの、非加熱処理のものは、いわゆる「生きた水」と言われており、このような水を摂ることが多くの研究者に推奨されています。

このように、単純に水といっても様々な種類があるので、まずはお買い求めの際にはラベルをみて選んでみてください。

このような水には、腸内を整える作用のある物質が含まれます。腸が元気であれば、全身の免疫機能も高まる話は以前のブログでも紹介しました。自律神経を整える意味でも腸は元気な方が良いとされています。

イキイキと過ごすために、生きた水を継続的に飲むように心がけましょう。

オンラインレッスン開催!

今まではトレーナーやセラピストの方を対象にリブレスクールと言うセミナーを開催しておりましたが、今回初めての試みとして、4月29日(祝)14:00~15:00の予定でYouTubeを利用したオンラインでの動画配信イベントを企画いたしました。

このような様々な自粛モードとなるとその息苦しさは多くの方が感じておられると思います。そこで今回の対象となる方はトレーナーやセラピストではなく、いわゆる一般の方。リブレボディにこられているような主婦の方やお仕事をされているサラリーマンの様な方向けに企画をしました。

テーマはストレス。この様な自粛モードの中で、だからこそ自分自身に向き合い、ストレスと上手に付き合うためのヒントを共有していきます。

内容は以下の通りです。

~詳細~

テーマは「ストレスは悪物か?」

ストレスと聞くと、精神的なストレスを思い浮かべる方が多いと思いますが、実際には他にもたくさんの種類のストレスがあります。 我々はこのストレスに対してとてもネガティブなイメージを持っています。 しかし、このようなストレスとは本当にすべて悪者なのでしょうか?

人間本来持っている調整能力(自律神経)を考えていくと、もしかするとそうでもないのかもしれません。様々なストレスに対して、時に抗しながら、時に受け入れながら、人間は前に進んでいます。

避けることのできないストレスをむしろ上手に利用して、豊かな生活を過ごす為のヒントを、今回オンライン動画にて理論と実践を通して共有できればと考えています。

初開催となる今回は、無料で開催!
ぜひ多くの方にご覧いただき、ストレスと向き合うきっかけとなっていただければと考えています。

日時:2020年4月29日(祝)14:00〜15:00 (終了時間は予定)

配信媒体:YouTube(YouTube内でLibreTubeと検索していただき、フィルタのタブからライブをクリックしていただくと視聴できると思います)

※特に事前申し込み等は必要ありません。定刻になり次第、試聴開始していただければと思います。

ぜひ多くの方にご視聴いただき、このような時期を皆様自身の力で乗り越える一つのヒントとして、配信を通じて共有できればと考えています。

免疫を上げるマシン

当施設に設置しているPowerPlate。

巷にあふれているただ振動するマシンとは全く異なったスーパーマシンです。

特に特徴的なのはその振動の質にあります。

ハーモニック振動と呼ばれる、規則正しい振動で安定したスピードの振動であり、これは人間にとって心地の良いリズムです。また、3Dの多次元方向の振動によって、神経系や固有受容器に対して適切な刺激を入力することができるので、スポーツ選手はもちろん、高齢者などの転倒予防などにも応用可能になっています。

当施設では、様々なオリジナルのメニューをご用意しておりますが、体験者などに必ずご提案しているのは➀徹底的に身体をゆるめること、②軸を作ること、をテーマとした『Libre7メソッド』です。

特に現在流行しているコロナウイルスに対しての一つの方法として、免疫力を上げるということは誰しも気になるところではあると思いますが、まずは不必要なカラダの緊張を取り除き、徹底的にゆるませてあげることでカラダの本来の免疫機能が正常に働いてくれます。

また、PowerPlateでは振動によって結合組織の水分供給を増やしてくれ、リンパ還流や免疫システムの機能向上に大きく貢献してくれます。

つまり、ただPowerPlateに乗って、しっかり栄養と水分をとり、しっかり睡眠をとること。これによってあなた自身の本来の免疫力を引き出し、様々なウイルスやストレスに対抗する身体を手に入れることができます。

マシントレーニングはアスリートだけのものではありません。

一度体験してみてはいかがでしょうか。

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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情報の波を見極める

コロナウイルスでメディアはもちきりですが、リブレボディが関わる中学校や高校ももれなく部活動休止の動きになっています。

各媒体において免疫を高めるために様々な方法が紹介されています。

ある側面をとると、基本的にはほとんどの情報が正解ですが、例えば「免疫を高めるために糖質制限をしたほうがいい」、「糖質制限によってインフルエンザんになってしまった」など矛盾した情報に混乱している方が多いとよく耳にします。

せっかくの情報を正しく整理して受け入れないと、ただただ情報に振り回され自身が困るだけです。そんなことならもしかしたらその情報はむしろ聞かないほうがいい場合もあるかもしれません。

例えば「糖質制限がいい」という情報に対して、100か0で考える必要は全くありません。これはすべて悪だというとらえ方ではなく、この側面においてこのようなマイナスの働きがあるということをしっかりと見極めなければなりません。

このような時にこそ、適切な情報をもとにまずは自分で自分の心身を守ることが重要です。

音の感動

以前もお伝えいたしましたが来月、3月22日10:00~11:30で特別イベントとして『クリスタルボウル×ヨガ』を開催いたします。

わたくし高橋が初めてクリスタルボウルを体験したのは昨年のこと。今回の講師でもある田辺れおんさんから「クリスタルボウルを手に入れました!ぜひ聞いてほしいです!!」と言われ生で演奏していただきました。

その時の感想として、「背骨に伝わってくるような感じ」というような表現で確か田辺さんにお伝えしたと思います。

身体の周りの空間が振動し、共鳴しているような感覚。

初めての感覚でした。

この感覚をぜひ、リブレボディにかかわる一人でも多くの方々に届けられたらいいなと思い、去年やっと開催に至りました。

三回目となる今回は会場を大きくし、受け入れ可能人数を倍に増やすことができました。

僕自身が感じた音の感動を、まだ体験したことない方々にもぜひ感じていただきたいと思っています。きっと初めての感覚に感動してもらえると思います。

お申し込みはリブレボディ高橋まで

☎︎087-837-3535

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

※ヨガマットをお持ちの方は、ご持参いただくようお願いいたします。

ストレスを調整する方法

ここ二週間ほどぐっと冷え込んでいる高松市ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

今年の冬は例年よりかなり暖かいなと思っていた矢先なので、このように寒いと布団から出るのも気合が要ります・・。と言っても本来はこのくらいが普通なのでしょうね。

このように暖かい期間から急に寒くなったりすると、なんだか体がしんどくて重くて・・・ってことはありませんか?

体は常に一定を保とうとしています(恒常性)。これは自律神経が外的なストレスによって変化していく体を一定に保とうとしてくれているのですが、この外的ストレスによる変化が大きく、さらに長期にわたって続いていくとこの調整力も小さくなり一定に保てなくなります。

さて、このような寒暖差に対して調整し続けた結果、実際にあなたの体が疲労しているのかどうか、簡単にチェックしてみましょう!

①夏の暑さも冬の寒さも苦手

②季節の変わり目に体調を崩しやすい

③エアコンが苦手

④手足が冷たく感じることが多い

⑤冬は体が冷えてなかなか入眠できない

いかがですか??

上記項目で一つでも該当する人は、もしかしたらすでに調整力も失われつつあるのかもしれません。。

そもそも、ストレスは日常生活の中には無限にあり、それを全て避けることは不可能です。

重要なのはストレスの受け方とその受け皿の容量。

この部分に目を向けなければ、ただの対症療法になったり、その症状を引きずったりするものです。

このような視点に対してどのように対応していけばいいのか?と言うセミナーを3月22日、当施設にて開催いたします!

自律神経セミナー

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。

当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。

また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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トレーニングが悪

順天堂大学の女子中高生に対して行った研究によると、約8割の学生が無月経であることがわかったそうです。

無月経とは一般的に3ヶ月以上月経がない状態を指します。

主な原因は過度なストレスやダイエット、運動などと言われています。

リブレボディでも中高生の女性アスリートからそのような問題をよく聞くことがあります。ハードなトレーニングには適切な栄養と休養が必要で、バランスが崩れていくとやはりホルモンバランスは敏感に反応し月経のリズムも崩れてくるようです。

特にこの研究では運動部に対してのアンケート調査のようなので、8割というかなり衝撃的な数字ではありますが、逆を言えば多くの学生アスリートがそのような状態になっていることが示唆されます。

成長期の時期の過度なダイエットやストレス。気をつけなければなりません。

リブレボディでは、トレーニングのみならず、適切なリカバリー方法を各アスリートにお伝えするようにしています。効率よくリカバリーすることでさらなるパフォーマンスアップが可能になります。

リブレボディスタッフ紹介はこちら:http://libre-body.com/staff/

料金表はこちら:http://libre-body.com/price/

整体予約はこちら:http://libre-body.com/booking-form-2/

イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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身体のクセを見抜く

香川県丸亀市で開かれる丸亀ハーフマラソンの開催が近くなってまいりました。

この大会は海外選手も招待され、町を挙げた大きな大会ですが、一般市民ランナーも数多く参加されます。ちなみにスタッフ伊藤は招待選手のケアを担当しています!

このブログを書いている高橋も、2020年の抱負である身体を鍛えるという目標の一環としてレースには参加しませんが、レースに向けて練習している選手と一緒に時々汗を流しています。

もともと高橋は陸上部で学生時代嫌と言うほど毎日走っていたのですが、改めてランニングをしていると、自分自身の動きのくせと言うのを発見しやすい手軽な運動だなと改めて思います。

香川県マスターズ陸上副会長の村上先生からもよくご指導をいただくのですが、各タイミングに応じてほんの細かい身体の操作をすると明らかに走行距離は変わります。本当に身体って面白い!!

現在同レースに参加される選手もリブレボディのパーソナルトレーニングをご利用いただいていますので、すぐに還元できるようにさらに身を持ってブラッシュアップさせながらトレーニングを続けてみようと思います。

リブレボディスタッフ紹介はこちら:http://libre-body.com/staff/

料金表はこちら:http://libre-body.com/price/

整体予約はこちら:http://libre-body.com/booking-form-2/

イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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