副交感神経を高める方法

センター試験の日は大雪が降ったりしていた記憶があるのですが、今年は全国的にはどうだったのでしょうか。

寒暖差が大きいと自律神経の切り替えが激しくなり、疲弊してしまいます。

こんな日の対策としては、副交感神経を優位にすることが理想とされています。方法はいくらでもありますが、センター試験が終わっても戦いは続く受験生でも簡単にできることを今回はご紹介いたします。

まず、副交感神経は脳と仙骨から各器官へ繋がっていくと言われていますので、脳神経である視神経や聴神経をゆるめることをお勧めいたします。

特に受験生であれば、集中して問題文などを追視するためかなり疲労していることが考えられます。

具体的には、目を閉じて手のひらを瞼越しにあてておくだけ。これだけで目を動かす筋肉やピントを合わせる筋肉も少しずつゆるんでいきます。これなら試験会場でも可能なのではないでしょうか?自宅ではホットアイマスクなども有効です。

聴神経は、耳たぶをマッサージしたり、耳の周りの髪の毛の生え際当たりの皮膚をゆるめてあげると効果的でこれは耳鳴りにも有効です。その際は優しく行いましょう。

まだまだ続く受験シーズンですが、悔いを残さないように体調管理だけはしっかりして最後まで頑張ってください!!

今回ご紹介したものはあくまでも一例です。

ご興味ある方は一度ご相談くださいね!!

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イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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合格のコツ

今週末はセンター試験。リブレボディを利用してくれている高校三年生も少し緊張した様子でした。

大本番を前に、緊張してうまくパフォーマンスが発揮できない。これは学生に限らず、どんな年代でもどんな職業でも起こりやすいものです。

さて、緊張している人に対して脳の活動をスムーズに行うようにアドバイスをするとしたら。。

個人的にはまず一つ目は身体をゆるめてあげる必要があると思います。

脳と身体はつながっています。その身体が緊張してゆとりのない状態であれば脳の活動もかなりスムーズさを失われている状態と言えます。逆説的に考えると、身体がゆるんでいれば、脳もゆるみ適切な働きができるはず。

方法としては椅子に座り両手をへそ下に当て、身体をゆさゆさ揺らします。この時、振動が身体全体に伝わるように脱力した状態で行うことが重要です。さらに、目など脳と直接神経でつながっている感覚器をしっかりとゆるめる事もおすすめ。目、耳、舌などは脳と直接神経でつながっており、目の周り、耳の周りをマッサージしたり、舌のストレッチなどでも脳活動が活発になることがわかっています。

二つ目は自分自身を俯瞰してみるという意識を持つことです。緊張しているという状態は、言い換えれば「我を忘れてしまう」のような状態。これは字の如く、自分自身を見失っています。これでは当然本来のパフォーマンスを発揮できることはありません。このような状態のときには、椅子に座って緊張している自分を斜め上後方の辺りから俯瞰して見ているもう一人の自分を作り出し、「あー、緊張してるなぁ。。」とひと事のようにありのままを感じます。そしてその時には呼吸もいつもよりも少し長めの静かな呼吸を意識してみてください。

この日のために積んできた時間などに押しつぶされないように、自身の力を十分に発揮できるように、応援しています!がんばれ受験生!!

3月22日(日)に今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)


サクラサク

高松では開花宣言があり、一気に春めいてきました。

 

約半年前の夏の終わり頃、ある予備校生の学生さんがリブレを訪ねてきました。

「夜なかなか寝付けなくて、勉強に取り掛かっても動悸が激しくてそれどころじゃありません。

何か変な病気になったのかと思って病院に行きましたが、自律神経が乱れていると言われて・・・受験が原因なのはわかっているのですが、もう失敗もできないしどうにかしないといけないんです。」

 

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こう言ったケース、受験のプレッシャーなんだからそれがなくなったら治るでしょ。とりあえず受験終わるまで頑張れ・・・。

と言えますか?

彼らにとっては人生を賭けた勝負の時間

それが終わればと言われても、今この瞬間が彼にとっては最も重要な時間なのです。

 

症状には必ず原因があります。

そしてその原因が避けることのできない場合もあります。

であるならどうするか・・。

リブレボディはその人にとって、問題を解決するために前提条件をもとに一番ベストな選択を一緒に考えます。

二つと無い、その人だけの選択。

 

今回も、彼と何が一番良いかを一緒に考える時間をたっぷりとりました。

月に数回、パーソナルトレーニングや施術等を行い、センター試験・本試験に臨み、そしてこの度、見事希望していた大学の合格が決まりました。

彼の表情はお世辞抜きで回数を重ねるごとに明るくなり、自覚症状としても「明らかに以前気にしていた症状が消えてきている。」と言ったコメントも聞かれました。

本当におめでとうございます!

 

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彼が大学に行ったら勉強したいことを私に教えてくれていた時の表情はとても輝いており、きっと4月からは充実した時間が待っているのだろうと思います。

 

その他今年リブレを利用してくれた受験生たちも、わざわざ「大学受かりました!」と報告してくれ、スタッフ一同大変嬉しく思っています。

この時期は別れの時期で寂しくもなりますが、そう言った報告は毎年楽しみで嬉しくて仕方ありません。

またいつでも遊びに来てね!!

 

 

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