冷え解消にはこれだ

寒くなり、冷えにお困りの方は多いと思います。

冷えは外的な環境が原因によって起こる循環障害だけではありません。

体温は全身を流れる血液によって保たれます。ご存じのとおり血液は血管を通りますが、心臓からつながる腹大動脈と呼ばれる大きな血管が背骨のすぐ前を通っており、下肢などへ繋がっています。この腹大動脈の循環が悪ければ、末端への流れも阻害されていることになり、いくら身体を冷やさないように気をつけていてもなかなかよくなりません。

この腹大動脈の循環を阻害してしまう要因もたくさんあるのですが、筋肉で言えば「大腰筋」と呼ばれるお腹の奥にある筋肉が動脈のすぐそばを通るため、この筋肉が働きやすいようにすることが冷えを改善する一つの策になります。

例えば当施設に設置しているマシンで言えば・・ホグレルの「インナーサイ」

セルフケア・トレーニングとしては以下のようなものもお勧めです。

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コモドストレッチ 「野球は下半身を使え」 とよく指導現場で言われますが、実現する為にはどうしたらいいでしょう? スクワット?走り込み?? もちろん前提としてそのようなトレーニングも必要ですが、ではボディビルダーや陸上選手が皆野球の能力が高いでしょうか??? キーになる1つに背骨と大腿骨を繋ぐ大腰筋があります。 このコモドストレッチは股関節と脊柱、骨盤周りの筋群を複合的にストレッチする事で、その大腰筋を使いやすくなる事が期待できます。 また、胸椎の柔軟性向上にも有効です。 野球のバッティングだけではなく、ピッチングにも股関節や背骨を滑らかに使えて、上半身下半身の連動ができていることは必須になります。 その他競技にももちろん有効な為、是非参考にしてみてください。 不明な点があれば、リブレボディまでお願い致します。 #リブレボディ #librebody #香川 #香川県 #高松 #高松市 #トレーニング #コンディショニング #自律神経 #香川県パーソナルトレーニング #香川県パーソナルトレーナー #高松市整体 #高松市パーソナルトレーニング #高松市パーソナルトレーナー #高松パーソナルトレーナー #高松トレーニング #高松フィットネス #高松市フィットネス #高松パーソナルトレーニング #スポーツ #スポーツトレーナー #ダイエット #トレーニング動画 #powerplate #フィットネス #パフォーマンスアップ #野球 #jarta #コモドストレッチ

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もちろん、入浴の仕方や食べ物なども考えながら、トータルで改善を目指していきましょう。

ご相談はリブレボディまでお気軽に!!

【キャンペーン情報】

※好評につき期間延長!!
現在リブレボディでは1月11日(土)まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

【セミナー情報】

当施設の特徴を最大限活かした自律神経のセミナーを12月15日(日)13:00~18:00で開催致します。病院や治療院などで既に活躍されているセラピストはもちろん、症状を持たれている一般の方も参加可能なセミナーとなっております。今年度最後のセミナーです。若干名空きがありますのでご興味ある方はぜひご参加ください!(セミナー時間が長いのですが、途中参加途中退席OKです!)複雑な難しい自律神経ですが、かならず解決できるようなものを持ち帰ることが出来ると思います。

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:12月15日(日)13:00~18:00

内容:自律神経概論(一般の方でも理解できるような内容です)

講師:高橋応文

参加費:セラピスト13,000円、一般の方6,500円

申し込み方法:当日現金支払い

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

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身体を冷やすストレス

寒い寒い冬の到来で、冷え症の方にとっては辛い時期になりました。

でもその冷え症。慢性化して、もはやそれがあるのが当たり前と思っていませんか?

冷え症は具体的な定義は西洋医学ではあまりなされていませんが、大枠で見ると血行不良であり、 原因としては、自律神経や心臓、筋肉などの働きが関係しているものと考えられています。

過度な不安や緊張、あるいは激しい労働などによるストレスは「自律神経」のバランスを乱し、血流障害の原因となります。血流が悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養素が充分に運搬されず、代謝が低下し、冷えにつながります。

当施設では、このような血行不良に対して様々な角度からアプローチしていきます。

まずは「酸素カプセル」。ただ寝ているだけで身体全体に均等に圧を加え血流を促します。レオロジー効果と呼ばれるこのような効果は酸素カプセルのみです。

次に「Power Plate®」。振動マシンである Power Plate® は、独自のテクノロジー「3次元ハーモニック振動®」は、1秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能と言われています。

Power Plate®公式ホームページ:https://power-plate.co.jp/learn/

さらに「hogrel」。動的ストレッチマシンで、各関節に無理な負担をかけずに効率よく可動域を確保していくマシンです。

Hogrel公式ホームページ:http://www.hogrel.com/

これら各種マシンで最少で最大限の効果が出るようにアプローチしていきます!

ご興味ある方はまずは体験を!!

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脚痩せしてみませんか!?

脚のむくみが気になったり、夕方から疲労感などがある方!

そんなお困りにはこのケア方法がお勧めです!

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ヒラメ筋はがし 脚痩せしたい人必見! スネの骨の裏側にはたくさんの筋肉があります。奥の方にあるヒラメ筋という筋肉は、O脚などの方は硬結しやすい(硬くなりやすい)と言われており、スネの骨に癒着しやすいです。 また、この部分は循環の観点としても重要な部分であり、硬さがあるとむくみや冷えにも繋がります。 この部分の癒着を動画のように丁寧にスネの骨に沿ってとってあげると即時的に脚痩せ効果もあります。 リブレボディでは、上記のように、むくみや冷えなどの症状を抱えられている方に対してご提案するだけでなく、扁平足などの方にも紹介しています。 上記症状でお悩みの方、ご興味ある方、リブレボディまでお気軽にお問い合わせください! #脚痩せ #美脚 #浮腫み #痩せる #引き締め #むくみ対策 #目指せ美脚 #美意識 #ふくらはぎ痩せ #リブレボディ #香川 #香川県 #高松 #高松市 #トレーニング #コンディショニング #自律神経 #高松フィットネス #高松市フィットネス #高松パーソナルトレーニング #むくみ #冷え #扁平足 #ダイエット #美容 #powerplate #フィットネス

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偏平足の方もこの部分が固い場合が多く、しっかりリリースしてあげることをお勧めします。

さて、今週金曜はそんな足疲労の方や偏平足の方にぴったりの「足の相談会」が開催されます!岡山から足の専門家の有松慎治先生をお迎えし、あなたに最適のシューズやインソールのご提案をさせて頂きます!!

まだ若干の予約枠の空きがありますので、ご興味ある方はリブレボディまでお問い合わせください!

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簡単デトックス

梅雨明け後一気に暑くなった日本列島・・・お盆まではk成り厳しい時期ですがいかがお過ごしでしょうか。

これほどまでに暑いと、身体の中の水分バランスが崩れ調整能力を失ってしまう方も中にはおられます。

強いクーラーの中で長時間同じ姿勢でお仕事をされている方。夕方になると足がパンパンにむくんだりしていませんか?

そんな時は以下の様なケアはいかがでしょうか。

冷え症に対しても効果的です。

ごく簡単な方法ですので、ながらケアで日々のデトックスをしてあげてください。

リブレボディでは、フィットネスだけでなく整体のサービスも用意しております。自分自身でケアすることが基本ではありますが、自分では取りきれないような硬さや滞りを我々スタッフが丁寧に取り除きます。ご興味ある方はリブレボディまでお問い合わせください。


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第一回東洋医学講座終了

第一回、東洋医学講座終了いたしました。

当日は県外からの参加者もおられて、東洋医学の観点からこの時期特有の不調に対してどのように対応していくのか、季節や身体の反応そのものに逆らわず、適切な過ごし方を提案しました。

参加されたみなさま、ありがとうございました。



次回もまた季節に応じた過ごし方などをテーマに開催予定であります。

詳細決まり次第こちらのブログ等でもお知らせいたしますので、ぜひチェックしておいてください。

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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春の不調に向けて

2月3日は節分です。

そもそも節分とは季節を分ける境目の意味があって、年に4回あります。

つまり冬から春に切り替わるタイミングであり、その次の2月4日が今年の立春に当たります。

ちなみに節分の習わしである豆まきは、昔季節の変わり目には邪気「鬼」が生じるとされ、それを追い払うと言う意味で豆をまいたそうです。

 

昔から考えられていた季節の変わり目の邪気。

皆さんにも当てはまることはないですか?

 

季節の変わり目には身体の不調が起こりやすい。

身体は元気だけどなんだか怠くていつも面倒臭い。

意味もなく不安感や焦燥感に駆られてしまう。

上記のような関節の痛みやむくみなど身体的症状だけでなく、鬱っぽいものや花粉症などのアレルギーなど自律神経症状が目立つ時期ではありませんか?

おそらく昔の人も、同様な症状が出てくる時期だと言うことがわかっていて、邪気である「鬼」を追い払うと言う願いを込めて豆をまいたのかもしれません。

 

リブレボディでは現在のあなたの自律神経症状を可視化して評価をし、最適なケア方法をご提案していきます。

 

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人それぞれ状態は違って当然。

であるならば、トレーニングやケアの方法も違って当然です。

ケア方法の一例を載せておきます。

 

 

こういった極めて簡単なワークでも、自分の自律神経の状態をコントロールしていくことが可能です。

ただし、大事なのはこのような手段・方法ではなく、今の状態をしっかりと把握した上で方向性を定めること。スペシャルな方法で自律神経を整えると言うよりも、自分を把握していくことが重要なのです。

手段先行にならないように、まずは一度リブレボディへご相談ください。

 

少しお休みしていた、自律神経に特化したセミナーであるリブレスクール(自律神経セミナー)も3月を目標に準備中です。

また詳細決まり次第ブログアップしますのでお楽しみに。

 

 

~セミナー情報~

今回リブレボディでは、全ての慢性障害はZEROにすることができると言うリブレボディのメソッドを、リブレスクールZEROプロジェクトというセミナーの枠組みの中で全8回の構成で発信していきます。

初回は2/3(日)13:00~18:00  「スポーツ障害に対するミカタとアプローチ/総論」のテーマで開催予定です。

ご興味のある方は、リブレボディ高橋までお問い合わせください。

 

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「冷えと自律神経」セミナー開催報告

みなさまこんにちは。

先日リブレスクール(自律神経セミナー)「冷えと自律神経」を開催いたしましたので報告いたします。

この時期に冷え??と思われる方もおられるかもしれませんが、夏の冷え性は特に女性に多く、深刻な問題になっています。

今のような梅雨の時期から準備しておくことがとても重要であると言われています。

 

当日は血流を改善するために内臓や栄養などから話を展開していきました。

セルフでできるワークをいつもよりも多めに用意し、参加者の皆様にやっていただきました。はじめはイメージしにくかったワークも少しずつ捉えられてくると、「家でもやってみよう」というお言葉もいただくことができました。参加いただきありがとうございました!

 

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最近セラピストではなくても「自分の知識として自律神経や症状のことを知りたい」と一般の方の参加が増えてきていることは非常に嬉しく思います。

リブレボディが「フィットネス&コンディショニングスクール」であるように、今後もご自身の身体の学びの場としても利用していただければと思います。

 

次回は

7月22日「不整脈と自律神経」

というテーマで開催予定です。

お申し込みは以下より、またはリブレボディ高橋まで直接ご連絡ください。

もちろん、セラピスト以外の一般の方の参加もお待ちしております!!

申し込みフォーム

https://www.kokuchpro.com/event/8b87d4c279b62cc48a32ac0a94b9f3b9/

 

 

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