免疫力UP方法

テレビをつければ「コロナ」の文字を見ない日はありません。テレビどころかラジオでも、各SNSや雑誌でもまさにコロナショック。

気持ちもふさがりますが、ただただその猛威におびえているしかないのかというとそうではありません。できる範囲で今の状況に備えましょう。

そこで今日は、免疫力をUPさせる簡単な方法を一つご紹介します。

それは・・・

「水を飲むこと」

です。

拍子抜けしましたか?


免疫力を上げる方法はすごく難しいように感じるかもしれませんが、水を飲んで体内の水分量の確保することって、実は免疫力を上げるにはすごく重要です。

コロナの詳細はまだまだわかっていませんが、インフルエンザなど流行する一つの原因は乾燥です。特に日本の冬は乾燥によって、体内の粘膜などが乾燥し、ウイルスなどに対しての防御力が大きく下がります。

また、仮に体内へ侵入してきても本来白血球などの成分がウイルスに抗してくれるのですが、これら白血球などの働きも水分量が確保されていれば活性化されやすくなります。

ではどのように飲むのがいいのでしょうか。

キンキンに冷えた水を一度に大量に飲むというのはお勧めしません。もちろん、ジュースやコーヒー、ましてやアルコールもダメです。

できれば白湯を。もしくは常温の水をこまめに飲むのが良いとされています。量でいえば一日に1.5~2リットルと言われていますが、現在意識して飲まれていない方にとってはいきなりこの量はなかなか難しいかもしれません。まずはペットボトルを一本用意して、仕事中に必ずこの一本は飲むというような時間と量を可能な範囲で決めておくと良いかもしれませんね。

ちなみに水には硬水と軟水がありますが、軟水のほうが吸収率が高いといわれています。

もちろん、ほかにも食事や運動によっても免疫力を高める効果はたくさんあります。しかしその多くが継続的に実施しなければなかなか効果の出るものでもありません。

身近で持続的に可能な手段を選ぶことがコツであり、そのような意味でも「水を飲む」ということはかなり現実的ではないかと思います。

先の見えないものでも、まずは今を楽しむこと。元気で自分らしく過ごしたいですね。

リブレボディでは現在整体モニターキャンペーンを開催中です。

詳しくはリブレボディまでお問い合わせください。

リブレボディ

☎087-837-3535

整体モニター募集

現在リブレボディでは整体モニターキャンペーンを開催しております。

下記のポスターの症状をお持ちの方は、この機会にリブレボディの整体を体験してみませんか?

今回はモニターキャンペーンとしており、スタッフと一緒に写真を撮らせていただいて整体の感想をいただき、HPやSNS等での掲載を許可頂ける方限定になります。また、期間内には原則整体を2回/週以上を受けることが可能ということもお願いしております。

各症状3名様まで計36名様までの企画となりますので、症状でお悩みの方はお早めにご予約をお願いいたします。

リブレボディ

☎087-837-3535

イベント延期のお知らせ

3月22日に開催予定としておりました、クリスタルボウル×ヨガとリブレスクール(自律神経セミナー)の開催を、新型コロナウイルスの状況を考慮して今回は延期することに致しました。

すでにお申し込みをされて楽しみにされていた方には本当に申し訳ありません。

特にクリスタルボウル×ヨガに関しては外部講師の山根さんと田辺さんに依頼しており、なかなか普段も開催できないものでしたので、今回の延期には本当に心苦しいのですが、また状況が落ち着きましたら必ず企画いたしますので、何卒よろしくお願い致します。


情報の波を見極める

コロナウイルスでメディアはもちきりですが、リブレボディが関わる中学校や高校ももれなく部活動休止の動きになっています。

各媒体において免疫を高めるために様々な方法が紹介されています。

ある側面をとると、基本的にはほとんどの情報が正解ですが、例えば「免疫を高めるために糖質制限をしたほうがいい」、「糖質制限によってインフルエンザんになってしまった」など矛盾した情報に混乱している方が多いとよく耳にします。

せっかくの情報を正しく整理して受け入れないと、ただただ情報に振り回され自身が困るだけです。そんなことならもしかしたらその情報はむしろ聞かないほうがいい場合もあるかもしれません。

例えば「糖質制限がいい」という情報に対して、100か0で考える必要は全くありません。これはすべて悪だというとらえ方ではなく、この側面においてこのようなマイナスの働きがあるということをしっかりと見極めなければなりません。

このような時にこそ、適切な情報をもとにまずは自分で自分の心身を守ることが重要です。

音の感動

以前もお伝えいたしましたが来月、3月22日10:00~11:30で特別イベントとして『クリスタルボウル×ヨガ』を開催いたします。

わたくし高橋が初めてクリスタルボウルを体験したのは昨年のこと。今回の講師でもある田辺れおんさんから「クリスタルボウルを手に入れました!ぜひ聞いてほしいです!!」と言われ生で演奏していただきました。

その時の感想として、「背骨に伝わってくるような感じ」というような表現で確か田辺さんにお伝えしたと思います。

身体の周りの空間が振動し、共鳴しているような感覚。

初めての感覚でした。

この感覚をぜひ、リブレボディにかかわる一人でも多くの方々に届けられたらいいなと思い、去年やっと開催に至りました。

三回目となる今回は会場を大きくし、受け入れ可能人数を倍に増やすことができました。

僕自身が感じた音の感動を、まだ体験したことない方々にもぜひ感じていただきたいと思っています。きっと初めての感覚に感動してもらえると思います。

お申し込みはリブレボディ高橋まで

☎︎087-837-3535

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

※ヨガマットをお持ちの方は、ご持参いただくようお願いいたします。

ストレスを調整する方法

ここ二週間ほどぐっと冷え込んでいる高松市ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

今年の冬は例年よりかなり暖かいなと思っていた矢先なので、このように寒いと布団から出るのも気合が要ります・・。と言っても本来はこのくらいが普通なのでしょうね。

このように暖かい期間から急に寒くなったりすると、なんだか体がしんどくて重くて・・・ってことはありませんか?

体は常に一定を保とうとしています(恒常性)。これは自律神経が外的なストレスによって変化していく体を一定に保とうとしてくれているのですが、この外的ストレスによる変化が大きく、さらに長期にわたって続いていくとこの調整力も小さくなり一定に保てなくなります。

さて、このような寒暖差に対して調整し続けた結果、実際にあなたの体が疲労しているのかどうか、簡単にチェックしてみましょう!

①夏の暑さも冬の寒さも苦手

②季節の変わり目に体調を崩しやすい

③エアコンが苦手

④手足が冷たく感じることが多い

⑤冬は体が冷えてなかなか入眠できない

いかがですか??

上記項目で一つでも該当する人は、もしかしたらすでに調整力も失われつつあるのかもしれません。。

そもそも、ストレスは日常生活の中には無限にあり、それを全て避けることは不可能です。

重要なのはストレスの受け方とその受け皿の容量。

この部分に目を向けなければ、ただの対症療法になったり、その症状を引きずったりするものです。

このような視点に対してどのように対応していけばいいのか?と言うセミナーを3月22日、当施設にて開催いたします!

自律神経セミナー

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。

当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。

また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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進むのはあなた自身

当施設の整体は一般的な治療院のように整体のみで終わらないこともあります。

その方に合った最適な方法を適切な評価を元に選択して、セルフでのストレッチやトレーニング方法もお伝えすることがあります。

フィットネス複合施設のため、様々なマシンを整体後に使用してもらいセルフで不調を取り除いてもらうこともあります。

そもそも多くの不調は自分自身でコントロールできるはずであり、我々スタッフの願いはリブレボディという手段を使ってクライアント自身がより豊かな生活や目標に近づけるようになってほしい。そして我々の役目としてはその歩みに対してほんの少しアシストができればと思っています。

現状の心身状態に満足できない方。

何か目標がある方。

理想はあるけどどうやっていいのかわからない方。

是非一度リブレボディまでご相談ください。

きっと解決できるヒントが得られるはずです。

リブレボディスタッフ紹介はこちら:http://libre-body.com/staff/

料金表はこちら:http://libre-body.com/price/

整体予約はこちら:http://libre-body.com/booking-form-2/

イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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トレーニングが悪

順天堂大学の女子中高生に対して行った研究によると、約8割の学生が無月経であることがわかったそうです。

無月経とは一般的に3ヶ月以上月経がない状態を指します。

主な原因は過度なストレスやダイエット、運動などと言われています。

リブレボディでも中高生の女性アスリートからそのような問題をよく聞くことがあります。ハードなトレーニングには適切な栄養と休養が必要で、バランスが崩れていくとやはりホルモンバランスは敏感に反応し月経のリズムも崩れてくるようです。

特にこの研究では運動部に対してのアンケート調査のようなので、8割というかなり衝撃的な数字ではありますが、逆を言えば多くの学生アスリートがそのような状態になっていることが示唆されます。

成長期の時期の過度なダイエットやストレス。気をつけなければなりません。

リブレボディでは、トレーニングのみならず、適切なリカバリー方法を各アスリートにお伝えするようにしています。効率よくリカバリーすることでさらなるパフォーマンスアップが可能になります。

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イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

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身体のクセを見抜く

香川県丸亀市で開かれる丸亀ハーフマラソンの開催が近くなってまいりました。

この大会は海外選手も招待され、町を挙げた大きな大会ですが、一般市民ランナーも数多く参加されます。ちなみにスタッフ伊藤は招待選手のケアを担当しています!

このブログを書いている高橋も、2020年の抱負である身体を鍛えるという目標の一環としてレースには参加しませんが、レースに向けて練習している選手と一緒に時々汗を流しています。

もともと高橋は陸上部で学生時代嫌と言うほど毎日走っていたのですが、改めてランニングをしていると、自分自身の動きのくせと言うのを発見しやすい手軽な運動だなと改めて思います。

香川県マスターズ陸上副会長の村上先生からもよくご指導をいただくのですが、各タイミングに応じてほんの細かい身体の操作をすると明らかに走行距離は変わります。本当に身体って面白い!!

現在同レースに参加される選手もリブレボディのパーソナルトレーニングをご利用いただいていますので、すぐに還元できるようにさらに身を持ってブラッシュアップさせながらトレーニングを続けてみようと思います。

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クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

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日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

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自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

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日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

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参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

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副交感神経を高める方法

センター試験の日は大雪が降ったりしていた記憶があるのですが、今年は全国的にはどうだったのでしょうか。

寒暖差が大きいと自律神経の切り替えが激しくなり、疲弊してしまいます。

こんな日の対策としては、副交感神経を優位にすることが理想とされています。方法はいくらでもありますが、センター試験が終わっても戦いは続く受験生でも簡単にできることを今回はご紹介いたします。

まず、副交感神経は脳と仙骨から各器官へ繋がっていくと言われていますので、脳神経である視神経や聴神経をゆるめることをお勧めいたします。

特に受験生であれば、集中して問題文などを追視するためかなり疲労していることが考えられます。

具体的には、目を閉じて手のひらを瞼越しにあてておくだけ。これだけで目を動かす筋肉やピントを合わせる筋肉も少しずつゆるんでいきます。これなら試験会場でも可能なのではないでしょうか?自宅ではホットアイマスクなども有効です。

聴神経は、耳たぶをマッサージしたり、耳の周りの髪の毛の生え際当たりの皮膚をゆるめてあげると効果的でこれは耳鳴りにも有効です。その際は優しく行いましょう。

まだまだ続く受験シーズンですが、悔いを残さないように体調管理だけはしっかりして最後まで頑張ってください!!

今回ご紹介したものはあくまでも一例です。

ご興味ある方は一度ご相談くださいね!!

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参加費:3,300円(税込)

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日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

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    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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