整体モニター募集

現在リブレボディでは整体モニターキャンペーンを開催しております。

下記のポスターの症状をお持ちの方は、この機会にリブレボディの整体を体験してみませんか?

今回はモニターキャンペーンとしており、スタッフと一緒に写真を撮らせていただいて整体の感想をいただき、HPやSNS等での掲載を許可頂ける方限定になります。また、期間内には原則整体を2回/週以上を受けることが可能ということもお願いしております。

各症状3名様まで計36名様までの企画となりますので、症状でお悩みの方はお早めにご予約をお願いいたします。

リブレボディ

☎087-837-3535

睡眠障害の方へ

タイトル通りぐっすり眠れていない方は是非この記事を読み進めて下さい。

睡眠時間は取れているのに「休んだ気がしない」「深く眠れていないような気がする」などを感じる方は多いのではないでしょうか?

そもそも人間は日が沈んだら眠り、日が昇れば起きると言う概日リズム(サーカディアンリズム)を基に生活をしているものですが、関係するホルモンとしてセロトニンやメラトニンと言うものがあります。

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料です。つまりセロトニンが無ければ良質な睡眠に必要なメラトニンが作れないと言うことになります。

そこで今日はセロトニンはどのように作られるのかと言う点について、大きく分けて3点から書き進めてみようと思います。

まず1つ目は、リズム運動。単調なリズムに合わせて体を動かすことでセロトニンに関わる神経を刺激します。ここで重要なのは、その運動に集中する事。ほんの5~10分でもいいので、その運動に集中して取り組む方が良いとされています。内容としては複雑なエアロビクスのようなものではなく、簡単なウォーキングやジョギングなどで良いでしょう。ちなみに運動が難しい人はガムを食べるなどでもいいと言われています。

2つ目は、光刺激です。日中にしっかりと太陽光を浴びて下さい。朝いちばんに朝日を浴びるのが最も良いとされていますが、そもそも睡眠障害のある方には朝何かをするのはなかなか難しいと思いますので、まずはファーストステップとして日中のお散歩でも構いません。お昼ご飯後に少し屋外に出て休憩する等でもいいと思います。日航の光が脳内のセロトニン合成のトリガーになると言われています。

3つ目は、食事ですがトリプトファンと言うアミノ酸を摂取すること。アミノ酸、つまりタンパク質ですね。お肉や魚、大豆製品、ナッツ類などにも多く含まれていると言われています。トリプトファンはセロトニンを合成するときの材料になります。

以上3点を上手に生活の中に取り入れながら、いきなり大きな変化を求めすぎず、少しずつ変化していく自分の身体に目を向けてあげてください。

ちなみに、この記事を書いていている高橋も5~6年前はかなりヘビーな睡眠障害でしたが、現在は朝はスッキリ夜はグッスリ!

上記の要素はあくまで教科書レベルの話なので、睡眠障害でお困りの方はまずはリブレボディ高橋までご相談ください。

運動から栄養、自律神経やメンタルなど様々な観点からあなたの睡眠障害を解決していきます!!




来月12月15日(日)13:00~18:00、当施設にて自律神経に特化したセミナーを開催致します。

テーマは「自律神経概論」として、広く自律神経とはなんだ?というところからわかりやすく考えてみます。実際に自律神経側敵を用いて測定も行い、どのようなものに自律神経が左右されているのかなども可視化してみようと思います。

このセミナーはセラピストやトレーナーはもちろん、一般の方にも参加いただけるように様々な工夫を凝らしております。特に、自律神経症状を持たれた当事者の方も対象としていますので、そのような症状でお困りの方にこそ参加して頂きたいと思っております。なかなかマニアックなテーマのセミナーですが、リブレボディとしては年内最後のセミナーとなりますので、是非ご参加ください。

日時:12月15日(日)13:00~18:00(途中参加・途中退室OK)

場所:リブレボディ

講師:高橋応文

受講費:13,000円(セラピスト・トレーナー)、6,500円(一般の方、学生)

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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睡眠の日

本日、9月3日は「秋の睡眠の日」と言うのをご存知でしたでしょうか?

「ぐっ(9)すり(3)」の語呂合わせから、9月3日を「秋の睡眠の日」としているそうです。

さて、リブレボディには不眠でお悩みの方も多く来られます。

ちなみに数年前、高橋も不眠で悩まされた一人です。

不眠とは、「入眠障害」「熟眠障害」「中途覚醒」「早期覚醒」の4種類があると言われています。一度や二度経験したことはある方がほとんどではないでしょうか?

不眠の原因として、以下のような質の悪い習慣が大きく影響していると言われています。

①夜遅くのコンビニ:コンビニの明るい照明は交感神経を活発にしてしまうため、睡眠の質を下げる原因になります。

一般的なリビングの明るさは300~500ルクス程度ですが、それに比べてコンビニは1000~1500ルクスもありますから格段に明るいと言えます。そのような明るい照明はメラトニンの分泌をさまたげます。メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれている物質ですが、これが分泌されないと夜遅くになっても眠気がおとずれなくなります。

②カフェイン飲料の飲み過ぎ

③寝酒

④夜遅くの食事

⑤激しい運動

⑥熱すぎるお風呂

⑦寝る前の考え事

上記に上げたのは一例ですが、睡眠障害のタイプによっても原因は微妙に異なるので、ご自身の症状に合った対策が必要となります。

当施設では、不眠などの自律神経症状に特化した施設でもあります。

自律神経測定機によって客観的に今のお身体の状態を共有して、最適な改善策をご提案いたします。

症状がない方でも、定期的に測定することでご自身のリズムが把握でき、より効率的なトレーニングが可能となります。

また、9月8日に自律神経をテーマにしたセミナーをリブレボディにて開催致します。

以下詳細

夏の疲れが出やすい季節の変わり目ですので、どうぞご自愛ください。

ご興味のある方はリブレボディまでお問い合わせください。

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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第一回東洋医学講座終了

第一回、東洋医学講座終了いたしました。

当日は県外からの参加者もおられて、東洋医学の観点からこの時期特有の不調に対してどのように対応していくのか、季節や身体の反応そのものに逆らわず、適切な過ごし方を提案しました。

参加されたみなさま、ありがとうございました。



次回もまた季節に応じた過ごし方などをテーマに開催予定であります。

詳細決まり次第こちらのブログ等でもお知らせいたしますので、ぜひチェックしておいてください。

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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自律神経セミナー開催

先日、リブレスクール(自律神経セミナー)を開催致しました。

今年一発目となる今回は、「自律神経概論」をテーマに、自律神経を広義にとらえて身近な例を出しながら進めていきました。

 

当施設ではここ数年で、自律神経測定機を元にリブレボディで蓄積してきたデータを活かしながら、このケースならこういった対処の仕方が効果的等が少しずつ分かってきました。

そのようなお話ももちろんセミナーの中ではお伝えしていきます。

一方で、途中みんなでおやつもいただきながら、ゆったりとした雰囲気の中で学びを進められました。

 

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後半は参加された方のケーススタディを行いました。

その方の症状をお聞きして、参加された方全員で整えていくと言うスタイル。

今回初めての試みでしたが、リブレボディで行っている考え方の共有が出来たと思います。

 

生まれてから現在に至るまでのさまざまな要素をホワイトボードに書き出し、現在お困りの症状がどのように関連しているのか。

顕在的なものと潜在的なものを統合させながら、自律神経と言う一つの切り口からその症状を捉えていきました。

 

また、参加された中には鍼灸師の方もおられて、経穴の解説もしていただき、私からの一方通行のセミナーではなく、その場にいる方からの視点が相互に絡み合いながら、情報共有の場になれればと言うまさにリブレスクールの目的そのもののような時間となりました。

 

毎回私自身が気づくことが多い時間であり、成長するきっかけになる時間でもあります。

また継続的に開催していきますので、ご興味のある方は一緒に学んでみませんか?

 

セラピストだけではなく、一般の方も大歓迎!

次回は5月26日13:00~18:00を予定しております。

 

お問い合わせは、リブレボディ高橋まで。

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現在リブレボディでは新スタッフパーソナルキャンペーンを開催中です。

伊藤・外村に限り、初回限定でパーソナルトレーニングがお得にご利用いただける内容となっております。

ご興味ある方はリブレボディまでお問い合わせください。

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春の不調に向けて

2月3日は節分です。

そもそも節分とは季節を分ける境目の意味があって、年に4回あります。

つまり冬から春に切り替わるタイミングであり、その次の2月4日が今年の立春に当たります。

ちなみに節分の習わしである豆まきは、昔季節の変わり目には邪気「鬼」が生じるとされ、それを追い払うと言う意味で豆をまいたそうです。

 

昔から考えられていた季節の変わり目の邪気。

皆さんにも当てはまることはないですか?

 

季節の変わり目には身体の不調が起こりやすい。

身体は元気だけどなんだか怠くていつも面倒臭い。

意味もなく不安感や焦燥感に駆られてしまう。

上記のような関節の痛みやむくみなど身体的症状だけでなく、鬱っぽいものや花粉症などのアレルギーなど自律神経症状が目立つ時期ではありませんか?

おそらく昔の人も、同様な症状が出てくる時期だと言うことがわかっていて、邪気である「鬼」を追い払うと言う願いを込めて豆をまいたのかもしれません。

 

リブレボディでは現在のあなたの自律神経症状を可視化して評価をし、最適なケア方法をご提案していきます。

 

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人それぞれ状態は違って当然。

であるならば、トレーニングやケアの方法も違って当然です。

ケア方法の一例を載せておきます。

 

 

こういった極めて簡単なワークでも、自分の自律神経の状態をコントロールしていくことが可能です。

ただし、大事なのはこのような手段・方法ではなく、今の状態をしっかりと把握した上で方向性を定めること。スペシャルな方法で自律神経を整えると言うよりも、自分を把握していくことが重要なのです。

手段先行にならないように、まずは一度リブレボディへご相談ください。

 

少しお休みしていた、自律神経に特化したセミナーであるリブレスクール(自律神経セミナー)も3月を目標に準備中です。

また詳細決まり次第ブログアップしますのでお楽しみに。

 

 

~セミナー情報~

今回リブレボディでは、全ての慢性障害はZEROにすることができると言うリブレボディのメソッドを、リブレスクールZEROプロジェクトというセミナーの枠組みの中で全8回の構成で発信していきます。

初回は2/3(日)13:00~18:00  「スポーツ障害に対するミカタとアプローチ/総論」のテーマで開催予定です。

ご興味のある方は、リブレボディ高橋までお問い合わせください。

 

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冬の土用に突入

本日1月17日から2月3日の節分の日まで冬の土用にあたります。

実は土用は夏の鰻を食べる土用だけではないのです。

 

さむ~いの時期からぽかぽかのへの変わり目の時期。

単純に気温が少し上がってきて~・・・だけではなくこの時期には気圧などの変化も大きい為、毛細血管レベルでの血流の流れも変わってきます

無意識的に身体は細胞レベルで敏感にその変化を感じ取り、反応しているのです。

 

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そんな時期には大きく体調が崩れやすいとも言われており、

いわゆる

自律神経症状

の出やすい時期です。

(例えば、むくみ、頭痛、不眠、慢性疲労、食欲不振、便秘、冷え、多汗、動悸など・・・)

 

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春に不調をきたすことの無いようにするには、しっかりとした土用の過ごし方が重要になります。

たとえば・・

お風呂の入り方。

「寒い時期だからお風呂はとても気持ちが良い。ゆっくりじっくり浸かっていたい。」

と言って熱いお湯に何十分も入ってダラダラと汗を流していませんか

もしかしたらその入り方はあなたに合っていないかもしれません。

東洋医学の世界では汗を積極的にかきすぎてしまうと、冬の時期に必要なエネルギーが失われてしまうとも言われています。

40~42℃程度のぬるめのお湯へ15分程度浸かり、身体の芯まで温まったらさっと上がる方が良いと言われています。

 

また、食事について。

この時期には特に胃腸をいたわることが大切です。

特に年末年始、暴飲暴食が過ぎたなと感じている人は要注意です。

消化にいいものを気にして摂るように心がけ、腹八分目に抑えておきましょう。

ショウガなどで身体を温め、お米や鶏肉などを摂るのも良いと思います。

 

 

そもそも節分は次の季節の準備の時期

なので、春の時期の不安定がいつも起こってしまうような方は、不必要なことはしないと言うのも重要なのかもしれません。

しっかりとこの時期にマイペースにご自身を養い、エネルギーをしっかりと溜めて来たる春に備えましょう。

 

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リブレボディでは単なるトレーニングを行うフィットネスではなく、自律神経を専門に扱うフィットネス

様々な症状に合わせて、適切なトレーニングやコンディショニング方法をご提案します。

また、専門的な整体も行っており、ご自身で改善しなければ我々スタッフが徒手にて改善を図ります

いつも季節の変わり目で不調をきたすような方。是非一度ご相談ください。

 

 

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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忘年会を楽しんでいるあなたへ!

12月に入り、あわただしい時期ですがいかがお過ごしでしょうか?

忘年会シーズンですので、お酒の好きな方もそうじゃない方も、いつもよりアルコールや外食の数が増えているのではないでしょうか?

香川にやってきて、GM赤山のおかげで明らかに楽しいお酒の機会が増えた高橋ですが、私自身も例外ではありません。

今日はそんな方に対しての投稿です。

 

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さて、問題です。

お酒や外食が続くと、どこの内臓に負担がかかるでしょう?

一つだけ挙げるとしたら、やはり肝臓は大きな負担を強いられると思います。

肝臓は、解毒してくれる工場のような場所で、アルコールや食品添加物などの処理を行ってくれます。

また、脂肪の代謝に重要な胆汁の生成も担います。

 

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普段よりもアルコールや脂っこいものが増えてくれば必然とこの肝臓が頑張って働いてくれます。

臓器は負担がかかるとどうなるかと言うと、うっ滞(うっ血)してきます。

そうすると臓器自体が重くなり、下方へ下垂していきます。

 

そうなると、肝臓の下に位置するのは・・・腎臓です。(血管の繋がりもあります)

さらに胃と小腸を結ぶ十二指腸の近くにもあたります。

よって場所的に、肝臓の疲弊により下方へ押し込まれることや、過食による十二指腸の炎症などの影響も受けやすいのです。

また、そもそも腎臓自体は血液の濾過を行う場所であり、塩分濃度の濃い物の摂取が続くとやはり負担がかかります。

さらに東洋医学的には冬の季節は腎の時期でもありますね。

 

※ちなみに臓器が下垂すると肩こりの原因にもなりますよ。

 

肝臓は解毒の臓器。

腎臓は循環の臓器。

 

忘年会などが続き、暴飲暴食が続いていくとどうなるかは・・・もうお分かりですね。

さらにこの時期に多い冷えやむくみなどはこれらの臓器のケアは必須です。

症状によって様々なケア方法がありますので、このあたりにお困りのことがある方は一度高橋に相談して下さい。

 

 

現在、リブレボディではクリスマスキャンペーンを開催中です!

特に、今までリブレボディを利用したことない方にとっては、かなりお得な内容となっておりますので、まずは以下よりチェックしてみて下さい!!

 

リブレボディからのクリスマスプレゼント

 

 

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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東洋医学講座終了!

東洋医学講座無事終了いたしました。

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今回の参加数は少なかったですが、その分細かな内容で、質問も飛び出しながら有意義な時間となりました。

かなり目からうろこなものもたくさんありました。やはり餅は餅屋ですが、東洋医学は本を読むよりも鍼灸師の先生から聞くとまた新たな発見が多いですね。

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また、結果を出すためには細かなところをいかに意識できるかが重要です。

それは治療はもちろん、トレーニング指導なども同様。

常々GM赤山から言われていますが、結果に向かう準備や過程がやはり重要だなと、伊藤先生の話を聞いてて改めて感じました。

次回開催は未定ですが、高橋個人としてはまた今後も開催していきたいと考えています。

また詳細決定できればHPやSNS等で発信していきますので宜しく御願いします!

 

 

 

11月のリブレボディキャンペーンとして、

パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

 

この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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東洋医学講座終了!

東洋医学講座(動作×東洋医学)無事終了いたしました!

 

参加された方はほぼ県外からでしたが、鍼灸師や柔道整復師、トレーナーやインストラクターの方に参加いただき、フロアからの質問もたくさん出て盛りだくさんの内容でした。

数日前に伊藤先生と食事をしていた時の思いつきで、みんなでランチをとりながら食事と東洋医学の内容も含めて構成して頂いたので、おいしいお弁当も参加者全員でいただきながら東洋思想の世界を感じることができました。

 

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多くの事を包括した東洋医学の考え方を元に評価することで、今まで気にもしていなかった要素に出会えることがあります。

動きの不調は多くの場合一つの事が原因ではなく、様々なことが絡み合った結果であることが多いのでこのような視点は非常に重要です。

 

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今後も同様のセミナーを開催予定ですので、今回参加できなかった先生方にもぜひ参加して頂きたいと思います。

セミナー情報等はこのブログか各SNSで発信していきますので今後もご注目ください!

 

現在リブレボディでは以下のような秋の入会キャンペーンを開催中です。

入会金無料!

月会費3ヶ月分キャッシュバック!

無料整体チケット1枚プレゼント!

以上のような内容のキャンペーンとなっております。

まずはこの機会に一度、無料体験にいらしてください。

 

 

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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