カテゴリー: 東洋医学

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2019年9月3日2019年9月3日

睡眠の日

本日、9月3日は「秋の睡眠の日」と言うのをご存知でしたでしょうか？

「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから、9月3日を「秋の睡眠の日」としているそうです。

さて、リブレボディには不眠でお悩みの方も多く来られます。

ちなみに数年前、高橋も不眠で悩まされた一人です。

不眠とは、「入眠障害」「熟眠障害」「中途覚醒」「早期覚醒」の4種類があると言われています。一度や二度経験したことはある方がほとんどではないでしょうか？

不眠の原因として、以下のような質の悪い習慣が大きく影響していると言われています。

①夜遅くのコンビニ：コンビニの明るい照明は交感神経を活発にしてしまうため、睡眠の質を下げる原因になります。

一般的なリビングの明るさは300～500ルクス程度ですが、それに比べてコンビニは1000～1500ルクスもありますから格段に明るいと言えます。そのような明るい照明はメラトニンの分泌をさまたげます。メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれている物質ですが、これが分泌されないと夜遅くになっても眠気がおとずれなくなります。

②カフェイン飲料の飲み過ぎ

③寝酒

④夜遅くの食事

⑤激しい運動

⑥熱すぎるお風呂

⑦寝る前の考え事

上記に上げたのは一例ですが、睡眠障害のタイプによっても原因は微妙に異なるので、ご自身の症状に合った対策が必要となります。

当施設では、不眠などの自律神経症状に特化した施設でもあります。

自律神経測定機によって客観的に今のお身体の状態を共有して、最適な改善策をご提案いたします。

症状がない方でも、定期的に測定することでご自身のリズムが把握でき、より効率的なトレーニングが可能となります。

また、9月8日に自律神経をテーマにしたセミナーをリブレボディにて開催致します。

以下詳細

自律神経セミナー開催のお知らせ

夏の疲れが出やすい季節の変わり目ですので、どうぞご自愛ください。

ご興味のある方はリブレボディまでお問い合わせください。

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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2019年7月8日2019年7月8日

第一回東洋医学講座終了

第一回、東洋医学講座終了いたしました。

当日は県外からの参加者もおられて、東洋医学の観点からこの時期特有の不調に対してどのように対応していくのか、季節や身体の反応そのものに逆らわず、適切な過ごし方を提案しました。

参加されたみなさま、ありがとうございました。

次回もまた季節に応じた過ごし方などをテーマに開催予定であります。

詳細決まり次第こちらのブログ等でもお知らせいたしますので、ぜひチェックしておいてください。

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2019年4月17日2019年4月17日

自律神経セミナー開催

先日、リブレスクール（自律神経セミナー）を開催致しました。

今年一発目となる今回は、「自律神経概論」をテーマに、自律神経を広義にとらえて身近な例を出しながら進めていきました。

当施設ではここ数年で、自律神経測定機を元にリブレボディで蓄積してきたデータを活かしながら、このケースならこういった対処の仕方が効果的等が少しずつ分かってきました。

そのようなお話ももちろんセミナーの中ではお伝えしていきます。

一方で、途中みんなでおやつもいただきながら、ゆったりとした雰囲気の中で学びを進められました。

後半は参加された方のケーススタディを行いました。

その方の症状をお聞きして、参加された方全員で整えていくと言うスタイル。

今回初めての試みでしたが、リブレボディで行っている考え方の共有が出来たと思います。

生まれてから現在に至るまでのさまざまな要素をホワイトボードに書き出し、現在お困りの症状がどのように関連しているのか。

顕在的なものと潜在的なものを統合させながら、自律神経と言う一つの切り口からその症状を捉えていきました。

また、参加された中には鍼灸師の方もおられて、経穴の解説もしていただき、私からの一方通行のセミナーではなく、その場にいる方からの視点が相互に絡み合いながら、情報共有の場になれればと言うまさにリブレスクールの目的そのもののような時間となりました。

毎回私自身が気づくことが多い時間であり、成長するきっかけになる時間でもあります。

また継続的に開催していきますので、ご興味のある方は一緒に学んでみませんか?

セラピストだけではなく、一般の方も大歓迎！

次回は5月26日13：00～18：00を予定しております。

お問い合わせは、リブレボディ高橋まで。

現在リブレボディでは新スタッフパーソナルキャンペーンを開催中です。

伊藤・外村に限り、初回限定でパーソナルトレーニングがお得にご利用いただける内容となっております。

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2019年2月1日

春の不調に向けて

2月3日は節分です。

そもそも節分とは季節を分ける境目の意味があって、年に4回あります。

つまり冬から春に切り替わるタイミングであり、その次の2月4日が今年の立春に当たります。

ちなみに節分の習わしである豆まきは、昔季節の変わり目には邪気「鬼」が生じるとされ、それを追い払うと言う意味で豆をまいたそうです。

昔から考えられていた季節の変わり目の邪気。

皆さんにも当てはまることはないですか？

季節の変わり目には身体の不調が起こりやすい。

身体は元気だけどなんだか怠くていつも面倒臭い。

意味もなく不安感や焦燥感に駆られてしまう。

上記のような関節の痛みやむくみなど身体的症状だけでなく、鬱っぽいものや花粉症などのアレルギーなど自律神経症状が目立つ時期ではありませんか？

おそらく昔の人も、同様な症状が出てくる時期だと言うことがわかっていて、邪気である「鬼」を追い払うと言う願いを込めて豆をまいたのかもしれません。

リブレボディでは現在のあなたの自律神経症状を可視化して評価をし、最適なケア方法をご提案していきます。

人それぞれ状態は違って当然。

であるならば、トレーニングやケアの方法も違って当然です。

ケア方法の一例を載せておきます。

こういった極めて簡単なワークでも、自分の自律神経の状態をコントロールしていくことが可能です。

ただし、大事なのはこのような手段・方法ではなく、今の状態をしっかりと把握した上で方向性を定めること。スペシャルな方法で自律神経を整えると言うよりも、自分を把握していくことが重要なのです。

手段先行にならないように、まずは一度リブレボディへご相談ください。

少しお休みしていた、自律神経に特化したセミナーであるリブレスクール（自律神経セミナー）も3月を目標に準備中です。

また詳細決まり次第ブログアップしますのでお楽しみに。

～セミナー情報～

今回リブレボディでは、全ての慢性障害はZEROにすることができると言うリブレボディのメソッドを、リブレスクールZEROプロジェクトというセミナーの枠組みの中で全8回の構成で発信していきます。

初回は2/3（日）13：00～18：00　　「スポーツ障害に対するミカタとアプローチ/総論」のテーマで開催予定です。

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2019年1月17日2019年1月17日

冬の土用に突入

本日1月17日から2月3日の節分の日まで冬の土用にあたります。

実は土用は夏の鰻を食べる土用だけではないのです。

さむ～い冬の時期からぽかぽかの春への変わり目の時期。

単純に気温が少し上がってきて～・・・だけではなくこの時期には気圧などの変化も大きい為、毛細血管レベルでの血流の流れも変わってきます。

無意識的に身体は細胞レベルで敏感にその変化を感じ取り、反応しているのです。

そんな時期には大きく体調が崩れやすいとも言われており、

いわゆる

自律神経症状

の出やすい時期です。

（例えば、むくみ、頭痛、不眠、慢性疲労、食欲不振、便秘、冷え、多汗、動悸など・・・）

春に不調をきたすことの無いようにするには、しっかりとした土用の過ごし方が重要になります。

たとえば・・

お風呂の入り方。

「寒い時期だからお風呂はとても気持ちが良い。ゆっくりじっくり浸かっていたい。」

と言って熱いお湯に何十分も入ってダラダラと汗を流していませんか？

もしかしたらその入り方はあなたに合っていないかもしれません。

東洋医学の世界では汗を積極的にかきすぎてしまうと、冬の時期に必要なエネルギーが失われてしまうとも言われています。

40～42℃程度のぬるめのお湯へ15分程度浸かり、身体の芯まで温まったらさっと上がる方が良いと言われています。

また、食事について。

この時期には特に胃腸をいたわることが大切です。

特に年末年始、暴飲暴食が過ぎたなと感じている人は要注意です。

消化にいいものを気にして摂るように心がけ、腹八分目に抑えておきましょう。

ショウガなどで身体を温め、お米や鶏肉などを摂るのも良いと思います。

そもそも節分は次の季節の準備の時期。

なので、春の時期の不安定がいつも起こってしまうような方は、不必要なことはしないと言うのも重要なのかもしれません。

しっかりとこの時期にマイペースにご自身を養い、エネルギーをしっかりと溜めて来たる春に備えましょう。

リブレボディでは単なるトレーニングを行うフィットネスではなく、自律神経を専門に扱うフィットネス。

様々な症状に合わせて、適切なトレーニングやコンディショニング方法をご提案します。

また、専門的な整体も行っており、ご自身で改善しなければ我々スタッフが徒手にて改善を図ります。

いつも季節の変わり目で不調をきたすような方。是非一度ご相談ください。

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2018年12月6日2018年12月8日

忘年会を楽しんでいるあなたへ！

12月に入り、あわただしい時期ですがいかがお過ごしでしょうか?

忘年会シーズンですので、お酒の好きな方もそうじゃない方も、いつもよりアルコールや外食の数が増えているのではないでしょうか?

香川にやってきて、GM赤山のおかげで明らかに楽しいお酒の機会が増えた高橋ですが、私自身も例外ではありません。

今日はそんな方に対しての投稿です。

さて、問題です。

お酒や外食が続くと、どこの内臓に負担がかかるでしょう?

一つだけ挙げるとしたら、やはり肝臓は大きな負担を強いられると思います。

肝臓は、解毒してくれる工場のような場所で、アルコールや食品添加物などの処理を行ってくれます。

また、脂肪の代謝に重要な胆汁の生成も担います。

普段よりもアルコールや脂っこいものが増えてくれば必然とこの肝臓が頑張って働いてくれます。

臓器は負担がかかるとどうなるかと言うと、うっ滞（うっ血）してきます。

そうすると臓器自体が重くなり、下方へ下垂していきます。

そうなると、肝臓の下に位置するのは・・・腎臓です。（血管の繋がりもあります）

さらに胃と小腸を結ぶ十二指腸の近くにもあたります。

よって場所的に、肝臓の疲弊により下方へ押し込まれることや、過食による十二指腸の炎症などの影響も受けやすいのです。

また、そもそも腎臓自体は血液の濾過を行う場所であり、塩分濃度の濃い物の摂取が続くとやはり負担がかかります。

さらに東洋医学的には冬の季節は腎の時期でもありますね。

※ちなみに臓器が下垂すると肩こりの原因にもなりますよ。

肝臓は解毒の臓器。

腎臓は循環の臓器。

忘年会などが続き、暴飲暴食が続いていくとどうなるかは・・・もうお分かりですね。

さらにこの時期に多い冷えやむくみなどはこれらの臓器のケアは必須です。

症状によって様々なケア方法がありますので、このあたりにお困りのことがある方は一度高橋に相談して下さい。

現在、リブレボディではクリスマスキャンペーンを開催中です！

特に、今までリブレボディを利用したことない方にとっては、かなりお得な内容となっておりますので、まずは以下よりチェックしてみて下さい！！

リブレボディからのクリスマスプレゼント

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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2018年11月18日2018年11月19日

東洋医学講座終了！

東洋医学講座無事終了いたしました。

今回の参加数は少なかったですが、その分細かな内容で、質問も飛び出しながら有意義な時間となりました。

かなり目からうろこなものもたくさんありました。やはり餅は餅屋ですが、東洋医学は本を読むよりも鍼灸師の先生から聞くとまた新たな発見が多いですね。

また、結果を出すためには細かなところをいかに意識できるかが重要です。

それは治療はもちろん、トレーニング指導なども同様。

常々GM赤山から言われていますが、結果に向かう準備や過程がやはり重要だなと、伊藤先生の話を聞いてて改めて感じました。

次回開催は未定ですが、高橋個人としてはまた今後も開催していきたいと考えています。

また詳細決定できればHPやSNS等で発信していきますので宜しく御願いします！

11月のリブレボディキャンペーンとして、

パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

この機会に是非一度、体験にいらしてください！！

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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2018年9月25日

東洋医学講座終了！

東洋医学講座（動作×東洋医学）無事終了いたしました！

参加された方はほぼ県外からでしたが、鍼灸師や柔道整復師、トレーナーやインストラクターの方に参加いただき、フロアからの質問もたくさん出て盛りだくさんの内容でした。

数日前に伊藤先生と食事をしていた時の思いつきで、みんなでランチをとりながら食事と東洋医学の内容も含めて構成して頂いたので、おいしいお弁当も参加者全員でいただきながら東洋思想の世界を感じることができました。

多くの事を包括した東洋医学の考え方を元に評価することで、今まで気にもしていなかった要素に出会えることがあります。

動きの不調は多くの場合一つの事が原因ではなく、様々なことが絡み合った結果であることが多いのでこのような視点は非常に重要です。

今後も同様のセミナーを開催予定ですので、今回参加できなかった先生方にもぜひ参加して頂きたいと思います。

セミナー情報等はこのブログか各SNSで発信していきますので今後もご注目ください！

現在リブレボディでは以下のような秋の入会キャンペーンを開催中です。

①入会金無料！

②月会費３ヶ月分キャッシュバック！

③無料整体チケット1枚プレゼント！

以上のような内容のキャンペーンとなっております。

まずはこの機会に一度、無料体験にいらしてください。

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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2018年9月17日2018年9月17日

東洋医学講座開催致しました！

本日、当施設にて東洋医学講座を開催致しました！

前回同様多くの方にご参加いただき、遠方では小豆島の方からも参加いただくことができました。

今回は陰陽と気血水。

前半は陰陽の理論を体調の変化を例に。後半は気血水を日常生活でイメージしやすい症状を例にとり、気虚や血虚などそれぞれ微妙に違う身体の変調に関するものを講師の伊藤先生から説明していただきました。

東洋医学から身体をみると、当施設でもテーマにしている「自律神経」を見ることができます。

今みえている症状は、自分の身体（フィジカルだけではなくメンタルや生活習慣全て）を見つめなおすことで進むべき方向性が決まってくる。と言った内容は、まさにリブレボディが皆様にお伝えしたい内容と同じだなと感じました。

身体の内部の状態によって、運動した方が良いタイプと運動はむしろせずに、休息をしっかり取った方が良いタイプとあるなんて知らない人が多いのではないでしょうか?

不調を取るために・・・とか、ダイエットをするために・・・とか。目的は様々だと思いますが、同じ目的でもタイプによって適した方向性は違うのです。

次回開催は今のところ未定ですが、可能であれば年内にもう一回くらいは開催したいと考えております。

決定次第、またこちらのブログ等でお知らせいたしますのでお楽しみに。

参加された皆様、講師の伊藤先生、ありがとうございました。

なお、来週24日（祝）10：00～16：00では、本日の講座よりもう少し踏み込み、より具体的に「動作×東洋医学」をテーマにセミナーを開催致します。

こちらもまだまだ参加受付中ですので、ご興味のある方はリブレボディ高橋までご連絡ください。

現在リブレボディでは以下のような秋の入会キャンペーンを開催中です。

①入会金無料！

②月会費３ヶ月分キャッシュバック！

③無料整体チケット1枚プレゼント！

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まずはこの機会に一度、無料体験にいらしてください。

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