心と身体

「心身相関」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?

心理と生理との作用・活動が相関関係にあること。感情は身体にも適応する形で現れ、また、身体の疲労は心理的意識となって反映する。(コトバンクより)

と定義されています。

つまり、

心と身体はつながっている

ということですね。



でも、普段の生活でつながってると感じながら生活している人がいったいどのくらいいるでしょう?

忘年会シーズンであり、心のままに食べたり飲んだりして翌朝絶不調。これは身体の事を無視しているケースですね。

または、年末で忙しいから出来るだけ仕事量を詰めて詰めて遅くまで残業。休みの日も返上して・・。これは心の事を無視しているケースかもしれません。

心と身体が繋がっていると感じることは案外簡単で、景色のいいところに行くと自然と身体は安らぐし、整体を受ければ心のモヤモヤもなんだかすっきりすると言ったような経験は誰にも少なからずあるはずです。

もし、心か身体に不調を抱えられている方がおられたら、今している多くの行動が心も身体もポジティブな方向に向かうような行動なのか振り返ってみて下さい。

全てをそのようにするのは当然難しいことではありますが、その視点を持ち見直すという事はかなり大きな改善策だと考えています。

自分の一番のトレーナーは自分自身。

今年も残り約10日間ですが、トータルで心身を整えながら、気持ちのいい新年を迎えましょう。



【キャンペーン情報】

現在リブレボディでは1月11日まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

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風邪をひいたら整体を

冬型の天気でずっと晴れが続いていた高松も久々の雨になりました。

乾燥が続き、人混みに行けば一人や二人咳き込んでいるような人を当たり前の様にみます。風邪、特にインフルエンザなどは当然避けたいものです。

この時期になると多くの方がマスクを着用し始めます。公衆衛生学としても実際に効果のあるものだと思いますし、ぜひそのような人混みに行くような機会にはお勧めしますし、このような乾燥の続く時期には保湿と言う観点からも有用だと思います。

さらにマスクと同じくらい予防において重要なのは休養・睡眠ですね。これは以前のブログでも紹介していますので参考になさってください。

残念なことに、すでに感染してしまい、症状が出てしまった方はしっかりと水分を取り、徹底的に休養を取りましょう。

感染後、身体はどのようになっているのかと言うと、脾臓と呼ばれる身体の左の脇腹当たりに臓器が腫れると言われています。さらに胸腺と呼ばれる胸の部分にある期間も同様です。

そうなると、身体のバランスが普段と違うため、一時的ではありますが身体がゆがむ可能性もあります。呼吸も浅くなり、風邪自体は治っているはずなのに病前よりなんだかすっきりしない。肩もこって、腰痛も出てきている。。。

なんて症状が出てきたりするわけです。

そんな時には整体を受けていただくと再度リセットしやすいかと思います。

年末の残務がたくさんあって忙しい時期ではありますが、しっかりと休養を取りつつご自愛ください。


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その対応で十分ですか?

不運にも捻挫をして大きく腫れあがっている、打撲で痛みもあり変色も大きい、慢性的にむくんでいて足がパンパン・・・

スポーツ場面に関わらず、ケガや事故、生活習慣などで炎症が起きたりむくみが起こったりすることは多々あると思いますが、これらを改善する上で共通しているのは「循環を良くすること」です。

では、ケガをしている人に対して循環を良くするにはどうしますか?

リブレボディでは、医学的視点から解剖学的に自己が持っている循環能力を最大限に引き出すようなテクニックによる整体をお勧めいたします。

例えば捻挫で炎症が起きている部位に対して、基本的にはRICE処置と呼ばれるアイシングや拳上などで対応をしていくのが一般的ですが、なかなかそれだけでは炎症に対しての対応が十分とは言えません。仮に「三日後に試合がある」など条件があるのであれば、なおさらやるべきことはまだまだあります。

本来持っている循環能力を最大限に引き上げる為には、受傷部位そのもののみの対応ではなく、人体の循環ルート全体を評価し、アプローチをしていきます。

もし、そのような状況でお困りの方がおられれば、是非一度リブレボディの整体を体験ください。

早期復帰にはコツがあるんです!!!

現在以下のようなキャンペーンも実施中です。お早めにお問い合わせください!

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冬の脱水に注意

脱水症と聞くと真夏の暑い日に起こるものと思ってはいませんか?

実は冬も脱水のリスクはかなり高いのです。

冬は、空気が乾燥し、エアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。自覚がないままに皮膚や呼気から水分が失われる「不感蒸泄」が増えていきます。そもそも冬は寒いので水分摂取量も低く、水分を取ると言う意識自体が低いことが多い為、夏場に比べ水分の摂取が減りがちとなる可能性があります。

また、感染症など(インフルエンザやノロウイルスなど)によっておこる下痢や熱発 によっても大きく水分量は失われます。その場合水分を取っているようでも塩分もしっかり補わなければ、脱水症になり得ます。そのような状況ではスポーツドリンクなどで水分を補給することをお勧めします。

室内の湿度の目安は50%~60%を目安にし、のどが渇いていなくても積極的に水分補給をするように心がけましょう。


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【セミナー情報】

当施設の特徴を最大限活かした自律神経のセミナーを12月15日(日)13:00~18:00で開催致します。病院や治療院などで既に活躍されているセラピストはもちろん、症状を持たれている一般の方も参加可能なセミナーとなっております。今年度最後のセミナーです。若干名空きがありますのでご興味ある方はぜひご参加ください!(セミナー時間が長いのですが、途中参加途中退席OKです!)複雑な難しい自律神経ですが、かならず解決できるようなものを持ち帰ることが出来ると思います。

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:12月15日(日)13:00~18:00

内容:自律神経概論(一般の方でも理解できるような内容です)

講師:高橋応文

参加費:セラピスト13,000円、一般の方6,500円

申し込み方法:当日現金支払い

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

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冷え解消にはこれだ

寒くなり、冷えにお困りの方は多いと思います。

冷えは外的な環境が原因によって起こる循環障害だけではありません。

体温は全身を流れる血液によって保たれます。ご存じのとおり血液は血管を通りますが、心臓からつながる腹大動脈と呼ばれる大きな血管が背骨のすぐ前を通っており、下肢などへ繋がっています。この腹大動脈の循環が悪ければ、末端への流れも阻害されていることになり、いくら身体を冷やさないように気をつけていてもなかなかよくなりません。

この腹大動脈の循環を阻害してしまう要因もたくさんあるのですが、筋肉で言えば「大腰筋」と呼ばれるお腹の奥にある筋肉が動脈のすぐそばを通るため、この筋肉が働きやすいようにすることが冷えを改善する一つの策になります。

例えば当施設に設置しているマシンで言えば・・ホグレルの「インナーサイ」

セルフケア・トレーニングとしては以下のようなものもお勧めです。

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コモドストレッチ 「野球は下半身を使え」 とよく指導現場で言われますが、実現する為にはどうしたらいいでしょう? スクワット?走り込み?? もちろん前提としてそのようなトレーニングも必要ですが、ではボディビルダーや陸上選手が皆野球の能力が高いでしょうか??? キーになる1つに背骨と大腿骨を繋ぐ大腰筋があります。 このコモドストレッチは股関節と脊柱、骨盤周りの筋群を複合的にストレッチする事で、その大腰筋を使いやすくなる事が期待できます。 また、胸椎の柔軟性向上にも有効です。 野球のバッティングだけではなく、ピッチングにも股関節や背骨を滑らかに使えて、上半身下半身の連動ができていることは必須になります。 その他競技にももちろん有効な為、是非参考にしてみてください。 不明な点があれば、リブレボディまでお願い致します。 #リブレボディ #librebody #香川 #香川県 #高松 #高松市 #トレーニング #コンディショニング #自律神経 #香川県パーソナルトレーニング #香川県パーソナルトレーナー #高松市整体 #高松市パーソナルトレーニング #高松市パーソナルトレーナー #高松パーソナルトレーナー #高松トレーニング #高松フィットネス #高松市フィットネス #高松パーソナルトレーニング #スポーツ #スポーツトレーナー #ダイエット #トレーニング動画 #powerplate #フィットネス #パフォーマンスアップ #野球 #jarta #コモドストレッチ

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もちろん、入浴の仕方や食べ物なども考えながら、トータルで改善を目指していきましょう。

ご相談はリブレボディまでお気軽に!!

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睡眠にもコツがある

「私はたくさん寝てるから大丈夫」

とよく会話の中で耳にすることがありますが、睡眠は確かに最低限の睡眠時間は必要ですがその質もとても重要です。

仮に睡眠時間が十分に取れていたとしても、質が悪ければその十分な時間もあまり意味をなさないかもしれません。

実は私高橋も数年前極度の睡眠障害に襲われ、それと同時に仕事に対してのエネルギーが全く向けられなくなる時期がありました。

そのような経験を通して、今になって思うのは、以前の私は自尊心がなく、自分自身に目を向けることなどほとんどなかったように思います。リブレボディに来られる方で同様のお悩みを相談される方も以前の私のように、

「仕事が大事だから」「あの人のために」「こうしないといけないから」「こうあるべきだから」

など共通のワードがよく出てきます。自分の本当にやりたいことを押し殺し、他者のためにが前に出ているような話ばかり。

現代社会において、もちろんそのような思考になるのはある部分で必要なことではあります。しかしすでに身体はサインを送ってくれているのにも関わらず、それを無視していると必ずどこかで私のように大きな歪みとなります。

このブログを読んで、「まぁ自分は今は特に何も症状ないからな」という方。確かに今はいいです。早急に何か行動として新しくする必要もないかもしれません。

でも、今一度本当に自分にとって心地の良い時間を少しでも作ってあげると、今よりももっと効率よく仕事ができるかもしれません。効率よく仕事ができたら時間に余裕が生まれ、さらに濃い仕事ができるかもしれませんし、余った時間を使って家族サービスや恋人とデートに行くこともできるかもしれません。

結局、、、、

自尊心を持って自分をメンテナンスするということは、自己実現につながるのです。

多くの文献で、睡眠は仕事効率を上げるための最大で単純なコンディショニング 方法と呼ばれています。

もし私のように睡眠障害でお悩みの方がおられれば、ぜひ一度高橋までご相談ください。抽象的な睡眠という問題に対して、具体的な改善策をご提案していきいます!!経験しているトレーナーからの改善メニューは効果抜群ですよー!!

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行動のコツ

むくみの経験って多くの方があるのではないでしょうか?そしてほぼ全員がそのむくみを改善したいと思っていると思います。

特に女性の方は、リブレボディでもよくおみかけしますし、メディアなどでもむくみ改善としてよく特集されたりもしていますね。

むくみってなんでだめか考えたことがありますか?

多くの方が、むくみが酷くて・・って言ってるけど、そこで終わりの方が多いような気がします。

では、むくみがとれたら何があなたにとってプラスなのでしょう??

むくみがとれたら、かわいい靴を履くことができるかもしれません。

むくみがとれたら、倦怠感が少なくなってもっと楽に歩けるかもしれません。

むくみがとれたら、循環が良くなって冷えも感じなくなり、カイロを常備することも必要ないかもしれません。

むくみがとれたら・・・・

メディアが「むくみは悪」と言うからむくまない方が良いと一律に思っているままでは、なかなか行動に移せないかもしれません。

これはその他でも言える事であり、例えばダイエット。

なぜ痩せたいのか?

ダイエットの先の明確な目的が無ければ継続どころか、スタートすらできないことがあります。

痩せたら何をしたいのか?痩せてどうするのか?

あなたにとって、なぜそれをしなければならないのかを考えるだけで、その行動は大きく動き始めます。

もし今、何か始めようと思ってるけどくすぶっている方、やろうと始めてこれを継続したいけどいつも続かない方、そんな方がおられたら、是非リブレボディまでご相談ください。

行動のコツをお伝えし、一緒になって実践していきます!!

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冬とうつの関係性

「冬うつ」と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか?

最近少しずつメディアにも取り上げられてきているワードですが、医学的には季節性情動障害(SAD)とよばれるものになります。 1984年に精神科医のローゼンタールらにより報告された精神疾患であり、秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春先の3月ごろになるとよくなるというパターンを繰り返す(周期性)のが特徴といわれています。

日本の発症率はある調査では2.1%といわれ、この数字は成人におけるアトピー性皮膚炎の発症率と同程度であり、それほど稀なものではないと言うことがわかります。

症状としては ①過眠、②過食、③体重増加といった典型的なうつ病とは異なる非定型な症状が多いとされており、メンタル面では「意欲低下」「思考停止」「倦怠感」などの抑制症状があると言われています。男性よりも女性に多いと言うのも特徴的です。

このような症状が冬になるとよくおこってしまう方はもしかしたら「冬うつ」によるものかもしれません。

原因としては、日照時間が大きく関係していると言われており、冬季に入り日照時間が短くなることで、 脳内のセロトニン・メラトニンの分泌が減り、アンバランスになることで各症状が現れるのではないかと考えられています。

また、年末の忙しい時期と重なることで、睡眠不足や過労なども大きな原因となるのではないかと考えられています。正月休みに向けて、残っている仕事を片付けるために少し無理などはしていないでしょうか?また、忘年会などで暴飲暴食も大きな要素になりうるものです。

病院では光線療法や薬物療法が選択されるのですが、まずはそのような生活習慣を見直すことで、リスクを減らすことが可能です。

また、これらを調整しているのは自律神経であり、当施設リブレボディにおいてはこの自律神経にターゲットを絞って、調整やすいようにお身体を整えることができます。

今回以下のようなキャンペーンを開催中ですので、しっかりと身体を整えてからお正月が迎えられるように体験してみてはいかがでしょうか。

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トレーニングはトレーナーに

「テレビで見たあのトレーニングしてるんだけど全然効果が出ない。」「この方法試してみたけど全然効かない。」よく耳にする言葉ですが、本当に試してみたトレーニングやコンディショニングが全く効果の無い物なのでしょうか?

これはトレーニング以外にも言えることだと思うのですが、方法が大事なのではなく、誰がどのように行うのかがとても大事だと思います。

いまや、テレビやインターネットなどで簡単に情報を得ることができ、様々な情報が溢れている中で自分にとって本当に合うものはなんなのか?と方法論が先走ります。

確かに、効果的な方法はありますし、取捨選択をしなければならないですが、多くの場合、その方法を上手に活用できていないことが多く、短期的にみて効果が無ければ「これは効かない」と評価をしている人があまりにも多いと感じています。

だからこそ、トレーニングにおいては我々専門家が個別にプログラミングをし、最適な方法だけでなく、どのように行うのか、どれくらい行うのかなどを細かく設定していくことで、目指す目的にスムーズに向かえると思っています。

身体と向き合うことは誰しも行うべきではあり、その手段としてのスポーツなども敷居の低い物である方が良いとと思います。しかし、少しうまくいかないなとか、思い描く結果が出てきてないなと感じた場合には是非我々トレーナーに相談して下さい。きっと突破口が見つかるはずです。

あなたが本当にしたいことはなんなのでしょう?

トレーニングの本質を、一緒にみつめてみませんか?

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腸と糖尿病

先日、ある方との会話の中で「実は慢性的に下痢だけどそれが当たり前になっている。」と言う内容の相談を受けました。

便の異常の原因は様々ですが、やはり代表的な腸の不健康は誰しも考えられると思います。

その方は「まぁただの下痢だからそんなに心配してないけどね・・」

これって実はとんでもないことです。

腸の働きは本当に多岐に渡るのですが、年末にさしかかり忘年会や新年会が多くなるこの時期にちなんで、今回は腸と血糖値について書いてみようと思います。

私高橋は以前に、糖尿病に関する仕事を多くしていたこともあり、糖尿病患者と便について調べたことがあります。

実は血糖値を調整するホルモンは膵臓から出ているだけでなく、小腸からも食事摂取に応じて分泌されることがわかっています。

分泌される小腸自体の状態が不健康であれば、正常であれば分泌されるはずのホルモンも不調をきたすことは容易に想像できると思います。これらによりさらに高血糖が続き神経障害が起こってくれば、さらに内臓への神経障害も起こりやすくなり便秘や下痢が促進されてまた高血糖に繋がる・・・負のスパイラルです。

代表的な眼機能低下や腎障害など以外にもたくさんの症状の可能性があるのが糖尿病の特徴です。病院勤務時代も便秘などの症状を持たれている方は本当に多かった・・・

これから楽しい楽しいお酒のシーズンではありますが、うまく節制をするだけでなく、腸も大事にしてみて下さい。

※ちなみにお酒の中で血糖値上昇が最も抑えられるのは芋焼酎だという研究結果があります。(鹿児島大学:2016年)

リブレボディの特徴は、ただのフィットネスだけではないと言うところもあります。より医学的知識を基に、あなたの健康に合った最適なプランをご提案いたします!

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この機会に是非ご利用ください!!

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