ストレスを調整する方法

ここ二週間ほどぐっと冷え込んでいる高松市ですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

今年の冬は例年よりかなり暖かいなと思っていた矢先なので、このように寒いと布団から出るのも気合が要ります・・。と言っても本来はこのくらいが普通なのでしょうね。

このように暖かい期間から急に寒くなったりすると、なんだか体がしんどくて重くて・・・ってことはありませんか?

体は常に一定を保とうとしています(恒常性)。これは自律神経が外的なストレスによって変化していく体を一定に保とうとしてくれているのですが、この外的ストレスによる変化が大きく、さらに長期にわたって続いていくとこの調整力も小さくなり一定に保てなくなります。

さて、このような寒暖差に対して調整し続けた結果、実際にあなたの体が疲労しているのかどうか、簡単にチェックしてみましょう!

①夏の暑さも冬の寒さも苦手

②季節の変わり目に体調を崩しやすい

③エアコンが苦手

④手足が冷たく感じることが多い

⑤冬は体が冷えてなかなか入眠できない

いかがですか??

上記項目で一つでも該当する人は、もしかしたらすでに調整力も失われつつあるのかもしれません。。

そもそも、ストレスは日常生活の中には無限にあり、それを全て避けることは不可能です。

重要なのはストレスの受け方とその受け皿の容量。

この部分に目を向けなければ、ただの対症療法になったり、その症状を引きずったりするものです。

このような視点に対してどのように対応していけばいいのか?と言うセミナーを3月22日、当施設にて開催いたします!

自律神経セミナー

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。

当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。

また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

随時HOTな情報を更新中!!

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身体のクセを見抜く

香川県丸亀市で開かれる丸亀ハーフマラソンの開催が近くなってまいりました。

この大会は海外選手も招待され、町を挙げた大きな大会ですが、一般市民ランナーも数多く参加されます。ちなみにスタッフ伊藤は招待選手のケアを担当しています!

このブログを書いている高橋も、2020年の抱負である身体を鍛えるという目標の一環としてレースには参加しませんが、レースに向けて練習している選手と一緒に時々汗を流しています。

もともと高橋は陸上部で学生時代嫌と言うほど毎日走っていたのですが、改めてランニングをしていると、自分自身の動きのくせと言うのを発見しやすい手軽な運動だなと改めて思います。

香川県マスターズ陸上副会長の村上先生からもよくご指導をいただくのですが、各タイミングに応じてほんの細かい身体の操作をすると明らかに走行距離は変わります。本当に身体って面白い!!

現在同レースに参加される選手もリブレボディのパーソナルトレーニングをご利用いただいていますので、すぐに還元できるようにさらに身を持ってブラッシュアップさせながらトレーニングを続けてみようと思います。

リブレボディスタッフ紹介はこちら:http://libre-body.com/staff/

料金表はこちら:http://libre-body.com/price/

整体予約はこちら:http://libre-body.com/booking-form-2/

イベント情報

クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

講師:山根早紀子、田辺れおん

場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

場所:リブレボディ

参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

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副交感神経を高める方法

センター試験の日は大雪が降ったりしていた記憶があるのですが、今年は全国的にはどうだったのでしょうか。

寒暖差が大きいと自律神経の切り替えが激しくなり、疲弊してしまいます。

こんな日の対策としては、副交感神経を優位にすることが理想とされています。方法はいくらでもありますが、センター試験が終わっても戦いは続く受験生でも簡単にできることを今回はご紹介いたします。

まず、副交感神経は脳と仙骨から各器官へ繋がっていくと言われていますので、脳神経である視神経や聴神経をゆるめることをお勧めいたします。

特に受験生であれば、集中して問題文などを追視するためかなり疲労していることが考えられます。

具体的には、目を閉じて手のひらを瞼越しにあてておくだけ。これだけで目を動かす筋肉やピントを合わせる筋肉も少しずつゆるんでいきます。これなら試験会場でも可能なのではないでしょうか?自宅ではホットアイマスクなども有効です。

聴神経は、耳たぶをマッサージしたり、耳の周りの髪の毛の生え際当たりの皮膚をゆるめてあげると効果的でこれは耳鳴りにも有効です。その際は優しく行いましょう。

まだまだ続く受験シーズンですが、悔いを残さないように体調管理だけはしっかりして最後まで頑張ってください!!

今回ご紹介したものはあくまでも一例です。

ご興味ある方は一度ご相談くださいね!!

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クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

なかなかレギュラーとして導入することは困難なのですが、このようにシーズンごとに開催できる運びとなり、主催する側としても大変うれしく思います。

今回は会場を当施設6Fのプレスタかがわ様で開催させて頂くこととなり、定員を拡大することが可能となりました。とはいえ、いつも早々に満席になりますので、是非お早目にお問い合わせください!

ヨガマットをお持ちの方は、御持参いただくようお願いいたします。

日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

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場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

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ミライ☆モンスター再び

先ほど告知がありましたが、来週1月26日11:15〜フジテレビ系列で放送されます「ミライ☆モンスター」に、当施設GM赤山がサポートさせていただいております大阪大成会館所属の近藤魁成選手が出演され流ことが決定しました。

近藤魁成選手は今回で同番組2回目の出演となります。

昨年、木村フィリップミノル選手やジョーダンピケオー選手など高校生で海外の選手と対戦し大きな経験を得ることができました。

兄の大成トレーナーと拳成選手との絆のなかで、世界一を目指して日々トレーニングに励まれています。

近藤兄弟として、二人揃って必ず世界一になります!そのためには皆様の応援が必要です。最近ファンクラブも開設されました。ぜひ皆様の力で世界一へのアシストをしてください!

近藤兄弟(TEAM3K)オフィシャルホームページ

http://www.team3k.jp/

リブレボディ

スタッフ紹介はこちら:http://libre-body.com/staff/

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クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

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日時:2020年3月22日(日)10:00~11:30

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場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

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日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

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120%復帰を目指して

当施設が医療機関と大きく違う点としては、よりクライアントと密に時間が取れると言う点にあります。

どうしても医療機関に在籍していれば、クライアントに対して受け身であり、ケガをしなければ出会うことはなかなか難しい、もしくは手術をした後から担当すると言うことがほとんどになります。当施設のスタッフはもともと医療機関に勤めていたスタッフが多く在籍していますが、そのほとんどがそのようなジレンマを現場で感じていました。

そんな中2015年にスタートしたリブレボディでは、クライアントに対してケガをする前にできることの重要性や、手術をするにしても手術の前にできる事を適切に行うことで術後の治療成績を向上させたり、120%での復帰を可能にさせたりすることが可能になっています。

今後とも、必要な人にとって適切なコンテンツがご提供できるように、スタッフ一同常にアップデートを繰り返して会員様、香川県のみなさま、四国の皆様、そして日本全国の皆様へ還元できるよう走り続けます。

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クリスタルボウル×ヨガ

3月22日(日)に、昨年も開催して大変ご好評をいただいたクリスタルボウル×ヨガの特別レッスンを開催することが決定いたしました!(詳細は以下)

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場所:プレスタかがわ(当施設と同じビルの6階です)

参加費:3,300円(税込)

自律神経セミナー

今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

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日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

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春に向けての過ごし方

昔から「一月往ぬる二月逃げる三月去る」と言う言葉があるくらい、正月から三月にかけてはあっという間に過ぎてしまいます。

来たる春に向けて、今の時期の過ごし方によって春の調子が左右されますが、どのような部分に気をつけて行くべきなのでしょう。

この記事を書いている高橋は、実は6年ほど前に当時勤めていた病院を休職した経験があります。

今となってはこのようにブログに書けるほどの事柄になれたのですが、当時の私は蟻地獄の中にいるようなもがき苦しむ日々を過ごしていました。
その時も丁度春の時期だったように思います。

冬から春にかけて、気温や湿度、風など気象状況が大きく変化し、さらに日本のシステム上4月から新生活が始まる時期とも重なることで、日々の変化に対応するための自律神経に大きく負荷がかかるようになります。

外界の変化に対して一定に保とうとするのはこの自律神経によるもので、本来はあらゆる変化に対してもスムーズに対応してくれるはずなのですが、限界を超えてしまうとやはり対応しきれなくなります。

いわゆる「ストレス」は個人によってとらえ方が違い、どのような人であってもそのストレスを避けることは実質不可能です。であるならば、現時点で何か症状をお持ちの方はそのストレスの受け皿を変えていく必要があります。

当施設では自律神経測定機を用いて、現在の自律神経の様子を客観的に見ることが出来ます。自律神経の働きと言う抽象的な要素を可視化することで、より具体的な対応策を考えることが出来ます。

現代社会において交感神経が優位に働くことが多い為、副交感神経を高める過ごし方が重要とよく言われますが、実際に個人個人で測定してみると一概には言えません。

つまり、冒頭で言っていた「春の不調に対してどのような過ごし方をすればいいか」と言う答えとしては、実際にあなたの現在の状態によってやるべきことは違うと言うのが答えになります。

まずは一度、自分自身の冬の時期の状態を知ること。そのために測定機などで客観的な評価をすることをお勧めします。状態を知ることで原因を表出化を目指します。それができれば改善策のプランニングがやっとできるのです。

3月22日(日)に今年最初の自律神経セミナーを当施設にて開催致します(詳細は以下)。

特に症状の出やすいタイミングでの開催となりますので、春に出やすい花粉症やうつ、五月病、頭痛などをテーマに様々な観点から自律神経を考えてみようと思います。当セミナーの特徴としては、セラピストやトレーナーの方はもちろん、実際に自律神経症状をお持ちの方も参加できるように設定されています。セミナー中にお困りの症状に対して実際に改善に向けてアプローチしていきますので、この機会に是非ご参加ください。また、今回より学生の方も参加しやすいように半額の金額で参加できるようにいたしました。ご興味ある学生さんも参加をお待ちしております!

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:2020年3月22日(日)13:00~18:00

テーマ:春におきやすい自律神経症状

講師:高橋応文

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参加費:セラピスト、トレーナー 14,300円(税込)

    学生、自律神経症状をお持ちの方 7,150円(税込)

睡眠にもコツがある

「私はたくさん寝てるから大丈夫」

とよく会話の中で耳にすることがありますが、睡眠は確かに最低限の睡眠時間は必要ですがその質もとても重要です。

仮に睡眠時間が十分に取れていたとしても、質が悪ければその十分な時間もあまり意味をなさないかもしれません。

実は私高橋も数年前極度の睡眠障害に襲われ、それと同時に仕事に対してのエネルギーが全く向けられなくなる時期がありました。

そのような経験を通して、今になって思うのは、以前の私は自尊心がなく、自分自身に目を向けることなどほとんどなかったように思います。リブレボディに来られる方で同様のお悩みを相談される方も以前の私のように、

「仕事が大事だから」「あの人のために」「こうしないといけないから」「こうあるべきだから」

など共通のワードがよく出てきます。自分の本当にやりたいことを押し殺し、他者のためにが前に出ているような話ばかり。

現代社会において、もちろんそのような思考になるのはある部分で必要なことではあります。しかしすでに身体はサインを送ってくれているのにも関わらず、それを無視していると必ずどこかで私のように大きな歪みとなります。

このブログを読んで、「まぁ自分は今は特に何も症状ないからな」という方。確かに今はいいです。早急に何か行動として新しくする必要もないかもしれません。

でも、今一度本当に自分にとって心地の良い時間を少しでも作ってあげると、今よりももっと効率よく仕事ができるかもしれません。効率よく仕事ができたら時間に余裕が生まれ、さらに濃い仕事ができるかもしれませんし、余った時間を使って家族サービスや恋人とデートに行くこともできるかもしれません。

結局、、、、

自尊心を持って自分をメンテナンスするということは、自己実現につながるのです。

多くの文献で、睡眠は仕事効率を上げるための最大で単純なコンディショニング 方法と呼ばれています。

もし私のように睡眠障害でお悩みの方がおられれば、ぜひ一度高橋までご相談ください。抽象的な睡眠という問題に対して、具体的な改善策をご提案していきいます!!経験しているトレーナーからの改善メニューは効果抜群ですよー!!

【キャンペーン情報】


※好評につき期間延長!!
現在リブレボディでは1月11日(土)まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

【セミナー情報】

当施設の特徴を最大限活かした自律神経のセミナーを12月15日(日)13:00~18:00で開催致します。病院や治療院などで既に活躍されているセラピストはもちろん、症状を持たれている一般の方も参加可能なセミナーとなっております。今年度最後のセミナーです。若干名空きがありますのでご興味ある方はぜひご参加ください!(セミナー時間が長いのですが、途中参加途中退席OKです!)複雑な難しい自律神経ですが、かならず解決できるようなものを持ち帰ることが出来ると思います。

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:12月15日(日)13:00~18:00

内容:自律神経概論(一般の方でも理解できるような内容です)

講師:高橋応文

参加費:セラピスト13,000円、一般の方6,500円

申し込み方法:当日現金支払い

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ZeroProject終了

今年の2月から進めていたリブレボディのオリジナルコンテンツ、リブレスクール(スポーツ障害編)ZeroProjectが全8回全て終了いたしました。

遠くは神戸の病院から参加いただいた理学療法士の先生もおられて、メカニカルな視点だけでは改善しきらない、深い部分まで評価アプローチが出来るように、様々な視点を交えながらGM赤山からお伝えしていきました。

参加された先生方からは、普段のリアルな悩みをお聞きすることもでき、このように臨床での悶々としたお悩みに真摯に向き合う姿をみていると、私自身も今一度研鑽して関わる皆様に還元できるようにしなければと強く思いました。

参加された先生、ありがとうございました。

なお、今後の同セミナーに関しては未定ですが、12月にはもう一つのリブレスクール(自律神経セミナー)を開催致します。ご興味のある方はリブレボディまでお問い合わせください。

今後も、セラピストのみならず様々な方が参加できるようなコンテンツをどんどん発信していきますので、リブレボディを宜しく御願い致します。


リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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自律神経セミナー開催のお知らせ

9月8日(日)13:00~18:00で久々の自律神経セミナーを開催致します。

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9月8日13:00〜18:00で、久々のリブレスクール自律神経セミナーを開催致します。 本セミナーでは自律神経の構造や機能から症状に対するアプローチ方法やセルフケアの方法が学べます。 施設の特徴を活かして、自律神経症状を有するクライアントも参加可能とし、実際に症状を持たれる方に対して自律神経を測定、またアプローチ,セルフケアを実践し、これまでの理論や思考、アプローチを伝えるだけのセミナーからの脱却を試みています。 久々の開催の今回は、様々な自律神経症状に触れつつ、リブレボディで関わらせていただいた症例をいくつか題材にして実際に行ったアプローチを全てご紹介し、参加者の方々とさらにディスカッションしながら深めていこうと考えています。 上記の通り、実際に症状をお持ちの方も参加可能となっておりますので、セラピスト以外の方の参加も大歓迎! ご興味ある方はリブレボディ高橋までご連絡下さい! 詳しくは公式ホームページ、またはFacebookをご覧下さい! #リブレボディ #香川 #高松 #フィットネス #自律神経 #冷え #むくみ #頭痛 #腹痛 #逆流性食道炎 #過敏性大腸炎 #ぜんそく #アトピー #便秘 #多汗 #拒食症 #不眠症 #倦怠感 #うつ #パニック #動悸 #頻脈

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開設当初より継続して行っている本セミナーですが、リブレボディの特徴を活かしたセミナーであり、計測器を使用して自律神経の状態を可視化したり、実際に症状のある方も参加可能であったり様々な特徴を持ったセミナーです。

今回は実際にリブレボディで高橋が出会った症例を紹介し、参加されたセラピストの皆様とディスカッションしながらより深めていきたいと考えています。

~以下詳細~

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。

現在、慢性的な疲労や不眠・肩こりやめまい、手足のしびれなど様々な症状の原因に自律神経の乱れがあるといわれています。

本セミナーでは自律神経の構造や機能から症状に対するアプローチ方法やセルフケアの方法が学べます。

本セミナーは施設の特徴を生かして自律神経症状を有するクライアントも参加可能とし、実際症状を持たれる方に対し自律神経を測定、またアプローチ・セルフケアを実践しこれまでの理論や思考・アプローチを伝えるだけのセミナーからの新たな試みとなっています。

今回は様々な自律神経症状を触れつつ、リブレボディで関わらせて頂いた症例をいくつか例に出し、実際に行ったアプローチをすべてご紹介いたします。

【受講費】
セラピスト&トレーナーの方:13,000円
自律神経症状をお持ちの方:6,500円

【講師】

高橋応文

実際に症状を持たれた一般の方の御参加もまだまだ募集中ですので、ご興味ある方はリブレボディ高橋までお問い合わせください!


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Zero Project始動!

第一回、リブレスクールZero Projectが無事終了いたしました。

このZero Projectは、スポーツ選手の慢性障害をZeroにするという目的で、スポーツに関わる指導者、セラピストだけではなく、選手自身も参加できると言うセミナーになります。

今回は初回と言うこともあり、スポーツ障害総論の内容でした。

 

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一般的なスポーツ障害のセミナーと一線を画すのは、自律神経などリブレボディならではの視点をふんだんに盛り込んだ内容であり、じっくりと実技の時間もとるような構成となっております。

従来のセミナーでは局所を細かく評価し、その対応としての提案が多いと思いますが、局所のみでは慢性障害はZeroにはできません

動作をしっかり評価するだけではなく、本人の生活背景を可能な限り捉えながら感情や思考にいたるまで・・・

今後は各論にテーマが移っていきますが、リブレスクールでしか得られないものを参加された方には必ず持って帰って頂きます。

 

既に今後の予定も決まっており、

②3/31 腰部周囲のスポーツ障害
③4/29 足首周囲のスポーツ障害
④5/6 股関節周囲のスポーツ障害
⑤6/16 膝関節周囲のスポーツ障害
⑥7/15 肩関節周囲のスポーツ障害
⑦8/12 肘・手関節のスポーツ障害
⑧9/23 全身を統合されたスポーツ障害のミカタとアプローチ

上記のように以後、月一回程度で全8回を予定しております。

ご興味のある方は、リブレボディ高橋までお問い合わせください。

 

慢性障害をZEROに

 

 

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