冬の脱水に注意

脱水症と聞くと真夏の暑い日に起こるものと思ってはいませんか?

実は冬も脱水のリスクはかなり高いのです。

冬は、空気が乾燥し、エアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。自覚がないままに皮膚や呼気から水分が失われる「不感蒸泄」が増えていきます。そもそも冬は寒いので水分摂取量も低く、水分を取ると言う意識自体が低いことが多い為、夏場に比べ水分の摂取が減りがちとなる可能性があります。

また、感染症など(インフルエンザやノロウイルスなど)によっておこる下痢や熱発 によっても大きく水分量は失われます。その場合水分を取っているようでも塩分もしっかり補わなければ、脱水症になり得ます。そのような状況ではスポーツドリンクなどで水分を補給することをお勧めします。

室内の湿度の目安は50%~60%を目安にし、のどが渇いていなくても積極的に水分補給をするように心がけましょう。


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