冬とうつの関係性

「冬うつ」と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか?

最近少しずつメディアにも取り上げられてきているワードですが、医学的には季節性情動障害(SAD)とよばれるものになります。 1984年に精神科医のローゼンタールらにより報告された精神疾患であり、秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春先の3月ごろになるとよくなるというパターンを繰り返す(周期性)のが特徴といわれています。

日本の発症率はある調査では2.1%といわれ、この数字は成人におけるアトピー性皮膚炎の発症率と同程度であり、それほど稀なものではないと言うことがわかります。

症状としては ①過眠、②過食、③体重増加といった典型的なうつ病とは異なる非定型な症状が多いとされており、メンタル面では「意欲低下」「思考停止」「倦怠感」などの抑制症状があると言われています。男性よりも女性に多いと言うのも特徴的です。

このような症状が冬になるとよくおこってしまう方はもしかしたら「冬うつ」によるものかもしれません。

原因としては、日照時間が大きく関係していると言われており、冬季に入り日照時間が短くなることで、 脳内のセロトニン・メラトニンの分泌が減り、アンバランスになることで各症状が現れるのではないかと考えられています。

また、年末の忙しい時期と重なることで、睡眠不足や過労なども大きな原因となるのではないかと考えられています。正月休みに向けて、残っている仕事を片付けるために少し無理などはしていないでしょうか?また、忘年会などで暴飲暴食も大きな要素になりうるものです。

病院では光線療法や薬物療法が選択されるのですが、まずはそのような生活習慣を見直すことで、リスクを減らすことが可能です。

また、これらを調整しているのは自律神経であり、当施設リブレボディにおいてはこの自律神経にターゲットを絞って、調整やすいようにお身体を整えることができます。

今回以下のようなキャンペーンを開催中ですので、しっかりと身体を整えてからお正月が迎えられるように体験してみてはいかがでしょうか。

【キャンペーン情報】


※好評につき期間延長!!
現在リブレボディでは1月11日(土)まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

【セミナー情報】

当施設の特徴を最大限活かした自律神経のセミナーを12月15日(日)13:00~18:00で開催致します。病院や治療院などで既に活躍されているセラピストはもちろん、症状を持たれている一般の方も参加可能なセミナーとなっております。今年度最後のセミナーです。若干名空きがありますのでご興味ある方はぜひご参加ください!(セミナー時間が長いのですが、途中参加途中退席OKです!)複雑な難しい自律神経ですが、かならず解決できるようなものを持ち帰ることが出来ると思います。

リブレスクール(自律神経セミナー)

日時:12月15日(日)13:00~18:00

内容:自律神経概論(一般の方でも理解できるような内容です)

講師:高橋応文

参加費:セラピスト13,000円、一般の方6,500円

申し込み方法:当日現金支払い


お問い合わせ、ご相談は下記までご連絡ください。

TEL/087-837-3535

MAIL/info@libre-body.com

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トレーニングはトレーナーに

「テレビで見たあのトレーニングしてるんだけど全然効果が出ない。」「この方法試してみたけど全然効かない。」よく耳にする言葉ですが、本当に試してみたトレーニングやコンディショニングが全く効果の無い物なのでしょうか?

これはトレーニング以外にも言えることだと思うのですが、方法が大事なのではなく、誰がどのように行うのかがとても大事だと思います。

いまや、テレビやインターネットなどで簡単に情報を得ることができ、様々な情報が溢れている中で自分にとって本当に合うものはなんなのか?と方法論が先走ります。

確かに、効果的な方法はありますし、取捨選択をしなければならないですが、多くの場合、その方法を上手に活用できていないことが多く、短期的にみて効果が無ければ「これは効かない」と評価をしている人があまりにも多いと感じています。

だからこそ、トレーニングにおいては我々専門家が個別にプログラミングをし、最適な方法だけでなく、どのように行うのか、どれくらい行うのかなどを細かく設定していくことで、目指す目的にスムーズに向かえると思っています。

身体と向き合うことは誰しも行うべきではあり、その手段としてのスポーツなども敷居の低い物である方が良いとと思います。しかし、少しうまくいかないなとか、思い描く結果が出てきてないなと感じた場合には是非我々トレーナーに相談して下さい。きっと突破口が見つかるはずです。

あなたが本当にしたいことはなんなのでしょう?

トレーニングの本質を、一緒にみつめてみませんか?

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現在リブレボディでは1月11日(土)まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

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腸と糖尿病

先日、ある方との会話の中で「実は慢性的に下痢だけどそれが当たり前になっている。」と言う内容の相談を受けました。

便の異常の原因は様々ですが、やはり代表的な腸の不健康は誰しも考えられると思います。

その方は「まぁただの下痢だからそんなに心配してないけどね・・」

これって実はとんでもないことです。

腸の働きは本当に多岐に渡るのですが、年末にさしかかり忘年会や新年会が多くなるこの時期にちなんで、今回は腸と血糖値について書いてみようと思います。

私高橋は以前に、糖尿病に関する仕事を多くしていたこともあり、糖尿病患者と便について調べたことがあります。

実は血糖値を調整するホルモンは膵臓から出ているだけでなく、小腸からも食事摂取に応じて分泌されることがわかっています。

分泌される小腸自体の状態が不健康であれば、正常であれば分泌されるはずのホルモンも不調をきたすことは容易に想像できると思います。これらによりさらに高血糖が続き神経障害が起こってくれば、さらに内臓への神経障害も起こりやすくなり便秘や下痢が促進されてまた高血糖に繋がる・・・負のスパイラルです。

代表的な眼機能低下や腎障害など以外にもたくさんの症状の可能性があるのが糖尿病の特徴です。病院勤務時代も便秘などの症状を持たれている方は本当に多かった・・・

これから楽しい楽しいお酒のシーズンではありますが、うまく節制をするだけでなく、腸も大事にしてみて下さい。

※ちなみにお酒の中で血糖値上昇が最も抑えられるのは芋焼酎だという研究結果があります。(鹿児島大学:2016年)

リブレボディの特徴は、ただのフィットネスだけではないと言うところもあります。より医学的知識を基に、あなたの健康に合った最適なプランをご提案いたします!

現在以下のようなキャンペーンも実施中です。

この機会に是非ご利用ください!!

【キャンペーン情報】


現在リブレボディでは12月14日まで、特に自律神経系の症状でお悩みの方に対して整体キャンペーンを実施中です。内容としては整体(30分)と自律神経測定(2回)で1,980円(税抜)で受けられるものとなっております。(通常料金より20,000円もお得!)一日3名様までの限定企画となっております。予めご予約が必要となりますので、ご興味のある方はまずはお電話にてお問い合わせください!

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毛髪の若返り

ここ数年白髪が増えてきた高橋です。

さて、会員様との会話の中で上記の話題になったのですが、せっかくなので白髪について調べてみました。

そもそも白髪の要因としては、「加齢」、「遺伝」、「栄養状態」、「ストレス」などが影響しているようです。

現在私は34歳。30を過ぎたころから増え始めましたが・・・

ちなみに両親ともに白髪で今は染めています。

ストレスに関しては以前のブログ等でも話題にしていますが、現代社会においてストレスを避けることは不可能であり、避けるのではなくどのように向き合うかが問題であると考えています。個人的には以前よりも格段に、自分なりに上手くストレスを消化できるように出来てきました。

では栄養は・・?知識が無かったので今回はこの辺りを調べましたのでご紹介します。

まず髪の毛はメラニン色素と呼ばれるもので決まるそうです。このメラニン色素を作り出すメラノサイトと言う細胞があり、作り出す時に必要なチロシナーゼという酵素も重要と言われています。白髪改善を目的とする場合、これらが働きやすいように栄養素を考えればいいとのこと。

知り合いの栄養士に相談すると以下のような栄養素を勧められました。

①チロシン

タンパク質を構成するアミノ酸の一つで、 神経伝達物質の前駆物質であるためサプリメントなどに応用されている。 乳製品(チーズ類)、果物(バナナ、アボカド、りんごなど)、魚介類(かつお、まぐろ、たらこなど)、大豆、ナッツ類などに多く含まれる。

②ヨウ素

消毒薬としても用いられる。甲状腺ホルモンを合成するときに必要なため人体には必須。但し適正量があり、過剰も欠乏も甲状腺に問題が起きる。髪の毛に対しては 細胞の成長を助けてメラノサイトの働きを活性化して、髪の毛を健康な状態にする。海藻類などに多く含まれる。

③銅

赤血球のヘモグロビンを合成する際に必須。つまり生体内では酸素と密接に関係があり、髪の毛に対しては メラニンを作り出すチロシナーゼの働きを活発にさせるミネラルと言われている。豆や穀類に多く存在する。

これら栄養素を上手に取り込んで、上手くストレスと付き合うことが出来れば髪の毛の若返りも夢ではないかもしれません。

高橋も少し意識して取り組んでみようと思います。

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身体を冷やすストレス

寒い寒い冬の到来で、冷え症の方にとっては辛い時期になりました。

でもその冷え症。慢性化して、もはやそれがあるのが当たり前と思っていませんか?

冷え症は具体的な定義は西洋医学ではあまりなされていませんが、大枠で見ると血行不良であり、 原因としては、自律神経や心臓、筋肉などの働きが関係しているものと考えられています。

過度な不安や緊張、あるいは激しい労働などによるストレスは「自律神経」のバランスを乱し、血流障害の原因となります。血流が悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養素が充分に運搬されず、代謝が低下し、冷えにつながります。

当施設では、このような血行不良に対して様々な角度からアプローチしていきます。

まずは「酸素カプセル」。ただ寝ているだけで身体全体に均等に圧を加え血流を促します。レオロジー効果と呼ばれるこのような効果は酸素カプセルのみです。

次に「Power Plate®」。振動マシンである Power Plate® は、独自のテクノロジー「3次元ハーモニック振動®」は、1秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能と言われています。

Power Plate®公式ホームページ:https://power-plate.co.jp/learn/

さらに「hogrel」。動的ストレッチマシンで、各関節に無理な負担をかけずに効率よく可動域を確保していくマシンです。

Hogrel公式ホームページ:http://www.hogrel.com/

これら各種マシンで最少で最大限の効果が出るようにアプローチしていきます!

ご興味ある方はまずは体験を!!

お問い合わせは下記までお願いします。

087-837-3535

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ヨガイベント終了!

11月30日(土)19:00~20:30で特別レッスンとしてCore Power Yogaを開催致しました!たくさんのお問い合わせをいただき、当日は急遽追加でギリギリまで定員を増やして熱気ムンムンの中しっかりと汗をかきながら行うことが出来ました。

リブレボディのレギュラーのレッスンではあまりないような色のレッスンであり、地元高校生アスリートを中心にたくさん参加いただきとてもうれしく思います。

終了後、様々な質問もしていただき、このようなレッスンもまた必要性を感じております。

今後もまた開催できるよう検討していきますので、今回参加できなかった方はまた次回開催があれば宜しく御願い致します!

今月の特別レッスンはクリスタルボウル×ヨガを開催予定です!

既に定員いっぱいとなっておりますが、こちらも前回も満席となり好評を得ているレッスンです。継続してまた開催していきたいと考えておりますので、決まり次第ブログ等で発信していきます!

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