決戦間近

先日GM赤山は、大阪の大成会館所属、近藤拳成選手と近藤魁成選手のトレーニングサポートに行かせて頂きました!

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先日施設に来てくれてた時とはまた雰囲気が違ってて・・・

 

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二人とも凛々しくなってました。

近藤魁成選手は3月10日にさいたまスーパーアリーナで行われる

「K-1 WORLD GP 2019 JAPAN~K’FESTA.2~」
https://www.k-1.co.jp/schedule/16482/

において瑠久選手と対戦します!

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既に減量中であり、トレーニングとしては大詰めです。
皆様応援よろしくお願いします!!

 

 

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音楽と身体

数ヶ月前より、当施設のコンディショニング整体ではアロマと音楽を導入しております。

はじめアロマや音楽は好き嫌いが分かれるかなとも懸念していましたが、実際にはクライアント様はウトウト眠ってしまうことがほとんどです。

高橋の主観的な感想としては、以前よりもクライアント様が非常にリラックス効果を得ることができることが多く、施術者側自身も程よい集中が得られているように思います。

 

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そこで今日はその中でも音楽について。

 

よくアスリートは試合前にイヤホンをして音楽を聴いて集中するという映像は目にしますが、一般の方でも心地のいい音楽というのはそれぞれにありますよね。

巷ではたくさんのヒーリングミュージックが出回っており、音楽と癒しとは本当のところ何なの?と思われる方も多いと思います。

実際には身体にとって良い影響のある音楽もあれば、悪い影響のある音楽もあります。

 

では音楽によって何が影響されるのか?

 

それは特定の音楽を聞くことによって

「脳波に変化が現れる」

と言われています。

 

今では様々な大学などの研究機関によって研究が進められており、自律神経を整えるにはこのような周波数の音楽が良いとか、入眠をよくするにはこれが良いなど、細かく分かってきました。

さらに脳波は心の状態と深くつながっていることがわかってきています。
リラックスしていると一般的にアルファ波が脳から出ているといわれており、最近の研究ではこの脳波が出されると免疫が高まり、病気にかかりにくいのではないかとも言われ研究が進んでいるそうです。

 

実は「すべてのものには固有の振動数がある」といわれています。
これは例えば高橋には高橋の振動数。赤山には赤山の振動数があるということです。
・・・イメージしづらいし少しややこしい話になってきましたが、要するに高橋に合った音楽は赤山には合わないということも十分考えられると言う事ですね。

 

だからこそ当施設のコンディショニング整体では、問診を非常に重視しております

問診の結果、様々なカウンセリング技法や手技を用いて施術をしていきますが、ここで評価したお身体にあった音楽をイメージしながらチョイスしていきます。この時、客観的に評価をして選択した音楽と、ご自身が良いと思われる音楽に相違があることもありますが、やはり徹底して問診し、あらゆる情報を統合して評価をしている為か、先述したようにほとんどのクライアント様にリラックスしていただけているのだと思います。

今後も少しでも施術効果を高めていくために、あらゆる手法を用いながらスタッフ一同精進してまいります。

まだコンディショニング整体を受けられたことのない方は、是非一度ご相談ください。

 

 

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ニューマシン登場!!

昨日、ホグレルのニューマシン搬入完了いたしました!

ニューマシンは・・・

チェストスプレッド!!

 

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チェストスプレッドは胸部にストレッチをかけ、首、肩、背骨を本来あるべき場所へ戻すマシンで、今まで設置していたディッピングやインナーサイ、ネバータイトハムとはまた違った箇所へアプローチできるマシンとなります。

ホグレル公式HP

http://www.hogrel.com/fix_detail.php?fix_id=56

 

新マシン導入に伴い多くの方に知ってもらうためのキャンペーンを開催致します!

内容は、ホグレルマシンを中心としたパーソナルトレーニング(20分)と酸素カプセル(40分)のセットで、1000円でご利用いただけます。

期間は本日2月21日より3月20日までの一か月間!

リブレボディがこだわるホグレルのマシンをお得に体験する絶好の機会ですので、ぜひご利用ください!

 

 

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一つの行動でたくさんの効果を

糖尿病とは、診療ガイドラインによると

1高血糖で代表される特徴的な代謝異常.
2その原因としてのインスリン作用の不足.
3代謝異常が長く続くと特有の合併症が起こること.

という大きくまとめると以上のような概念があり、つまり血糖値を下げるインスリンの不足や感受性の低下などによって結果的に高血糖状態が続き、様々な合併症が引き起こされる病気と言われています。

当然、早期治療に取りかかれるほど合併症の予防には有用ですが、問題なのは早期では自覚症状としては大きな問題は起こりにくく、本人が重篤な状態に繋がる疾患として認識しにくいため、多くの場合何か問題があってから治療に取りかかることがほとんど。

糖尿病に限らず、高血圧症や脂質異常症など生活習慣病と言われるほとんどが同様の問題を抱えており、「分かっちゃいるけどできない」という内科学の分野にとって永遠の課題のようなものが根深くあります。

 

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当施設に設置しているPowerPlate(パワープレート)は、短時間で高頻度の筋収縮が行うことができるスーパーマシンであり、30Hzの周波数で30秒行うと、900回の筋収縮が行われているものと同等になるそうです。特許技術である3次元の微細な振動によるもので、本人の身体に負担なく安全に行うことができます

 

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糖尿病患者によく見られる、末梢神経障害や網膜症、腎障害の3大合併症に限らず、糖尿病性自律神経障害(血圧変動や不眠など)に対しても大きな効果が得られると考えています。

現に当施設会員様では結果が出ており、「始めはこんなので効果が出るとは思いにくかったけど数字が変わってきてて驚いている。こんな楽だから続けられるんだと思う。」との言葉をいただいています。

提案している使用方法は体位こそ変えますが

マシンにほぼ乗るだけ。

振動によって勝手に筋収縮させてくれるので、積極的に動作を行わなくても運動している状態になるのです。

 

これにより、

そもそもインスリン感受性が高まったこと。
また、主要筋肉への刺激により代謝が高まったこと。
全身の血液灌流が高まり循環器系へのポジティブな刺激になっていることと、それにより各内臓の働きが改善されてきていること。
内臓への刺激により内臓脂肪へも刺激が加わり内臓脂肪燃焼にも効果的・・・。

挙げればきりがありませんが、多くの要素が血糖値減少へと向かわせたのだと考えられます。

 

先述した「分かっちゃいるけどできない

 

この真相は、おそらく面等くさいだけではなく、そもそもやらないといけないのは分かっているけど今優先させないといけないほどの価値がないということですよね。

ではその対策の一つとして行うものが、副産物として意図していないところにまで好影響が及ぶと知ったらどうですか?

血流アップしてお肌ピチピチ。
むくみも減ってくる。
いつの間にか血圧も安定。
代謝もアップしてランニングなんてしなくても体型維持。
内臓が元気になって胃もたれなし、二日酔いもなし。
内臓脂肪もいつの間にか減ってる。
しんどい運動するわけでもないのに肩こり腰痛なんてほぼゼロ。

 

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「分かっちゃいるけどできない」人は、何かを改善するための対策だけではなく、一石二鳥どころか一石十鳥くらい出来るような対策を打ちましょう。

 

 

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イップスで悩む方々へ 第二弾!!

“イップス”

未だに明確な治療法は見つかっておらず、

一般的にはイップスの原因は「心理的」なものと言われており、克服できるかはその人次第だと言われてしまう症状です。

 

一般的なイップスの原因は「メンタル」かもしれませんが、

私は解決策が「メンタルトレーニング」だけとは限らないと考えています。

 

問題は、メンタルの影響を

「身体が受けていること」です。

 

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私は理学療法士でスポーツトレーナーです。

メンタルの専門家ではなく、

身体機能・身体操作の専門家です。

 

つまり、メンタルという方向だけでなく、身体機能・身体操作という観点から

野球のイップス克服法を提案したいと思います。

 

“野球のイップス”にフォーカスを当てますが

その他のスポーツでも共通する点はいくつもありますのでご参考になればと思います。

 

 

 

皆さまは

《心身一如》

という言葉を聞いたことはありますか?

 

《心身一如》

身心ともに充実していること。

物事に一心に集中しているさま。

また、身体と精神は一体であって、分けることはできず、一つのものの両面にすぎないという仏教の考え。

《身心一如》とも言う。

(学研 四字辞典熟語参照)

 

心と身体は別々のものでなく、繋がりがあり相互に影響し合うことを意味します。

 

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他にも、

「病は気から」「心身合一」「健体康心」など

古くから心と身体の繋がりは意識されてきました。

 

以上の事から、

“メンタル”が原因のイップスは

おそらく身体面への影響も必ずあるのではないかと考えたのです。

 

 

 

この《心身一如》の考え方をトレーニングに転換すると、

心の機能(メンタルコントロール含む)と身体機能(身体操作能力含む)は、

常に繋がりがあり相互に影響している。

 

つまり、

身体機能を高めることで

心の機能も高まり、イップス克服に繋がるのではないかと考えました。

 

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そして、

次回はイップス経験者の身体機能の

共通点をお伝えできればと思います。

 

 

記に関して気になる方は是非一度リブレボディまでご連絡ください。

専門のスポーツトレーナーがイップスの改善や予防について詳しく説明させて頂きます。

 

リブレボディでは、県内外問わず、また競技も問わず、チームまたは個人も問わず、トレーニング依頼を常時受け付けております。

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量より質

多くの人がダイエットや生活習慣病を改善するのに、毎日継続して運動していく方が良いと言うことを知っていると思います。

生活習慣病の代表である糖尿病の療養としてよく推奨されているのは、「一日一万歩」。「週に合計150分の運動」。

しかし、これって現実にはなかなか難しいレベルです。

そもそも働いている人はそれほど時間が取れない。

 

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事実、このことを研究した論文によると、

1日1万歩を達成していたのは、男性では上位の20%だった。女性の上位の20%の平均歩数は9,824歩だった。

1日の歩数が1万歩を超えている人は、歩数が5,000~7,000歩の人に比べて空腹時血糖、インスリン値、コレステロール値が低く、肥満が少ない傾向が示された。

と言われています。

20%が多いのか少ないのか。。

しかし、運動の取りかかりや継続に困っている人は多いですよね。

 

分かっていてもすることができない。

糖尿病の療養でも、その他トレーニングやダイエットでもよくある話です。

 

そもそも、ここで上がっている数字は当然あくまで目安であり、これを達成する目的は血糖値を下げる事。

またこの運動によって、その他循環器系や精神面などにも好影響を与えると言う側面もあり、定量的にするために数字として目標を立てているわけです。

 

しかしいきなり大きな数字が前面に出てしまうと、やはり行動に移しにくい。

であるならば、一つの方法としてそれを逆手に取ってみてはいかがでしょうか。

その要素での目標設定を「これくらいならできそう」と言うレベルで見せれば(こんな量でも効果があると言う事)いい結果が得られる場合が多いです。

 

よって、もっともっとライトな量を設定します。

例えば、一日3000歩。

これならできそうじゃないですか?

ただし、条件を一つつけます。

一分当たり100歩のペースで歩きます。(※そのペースで30分間ウォーキングが難しければ、10分ごとに区切っても良い)

 

こういった条件を付ければどうでしょうか?

最近では万歩計を安価に求められるようになってきました。

ダラダラ歩いて一日の終わりに目標達成の評価を確認するよりも、リアルタイムに万歩計を見ながら達成状況がわかる方が、もしかすると達成しやすい側面もあるかもしれません

また単純な歩数の総計を目標にするのではなく、その歩行の中身にもう少し踏み込んで、量的には少しライトな目標設定をすると、行動に移せる人もいるのではないでしょうか。

 

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つまり、

 

量より質

 

トレーニングの場面ではよく言われていることです。

運動に限らず普段、良いと思ってもなかなかできないこと。

悪いと思っていてもなかなかやめられないこと。

欲求のコントロールを自分の心理を逆手にとって逆説的に考えてみると、うまくいかないものも、思いがけずすんなりうまくいくことが多いです。

特に、継続したほうが良いと言われているものには是非お試しください。

 

 

 

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前モモと裏モモの関係性が肉離れに関係する!?

前回、オリーブガイナーズの自主トレのご報告をさせていただき、

その際に、

「太もも(前モモ)に力が入っていると歩く際のブレーキになってしまい、裏モモの肉離れのリスクが増加するなど悪影響を及ぼす可能性があります。」

と記載していました。

その理由を記載したいと思います。

 

 

まず、

坂道を登っている自分を思い出してください。

その際に、力が入っているのは前モモ?裏モモ?

 

では、

坂道を降っている自分を思い出してください。

その際に、力が入っているのは前モモ?裏モモ?

 

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おそらく、

登りは ”裏モモ”、 降りは ”前モモ”

に力が入っていると思った方が多いのではないでしょうか?

 

つまり、

登りの際に、推進力を生んでくれる ”アクセル” となる筋肉が裏モモ

下りの際に、推進力を減少させてくれる ”ブレーキ” となる筋肉が前モモ

になります。

 

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ここでチェックしたいのが、

普段、何気なく立った状態での前モモの硬さと裏モモの硬さです。

二人一組もしくは一人でもいいので、楽に立った姿勢で前モモを触ったり、つまんだり、つっついたり、ゆすったりします。

同様に裏モモも触ったり、つまんだり、つっついたり、ゆすったりしてみます。

 

 

前モモが裏モモより硬い場合、

前モモのブレーキが常に働いている、もしくは働きやすい状態です。

 

想像して頂きたいのですが、

ブレーキが常に働いている車を走らすためにアクセルを踏むとどうなりますか?

そのまま踏み続けた場合どうなりますか?

 

最初はなんとか前に走るかもしれません。

ですが、段々とブレーキが擦り減り、アクセルもオーバーヒートして最終的には壊れてしまいます。

 

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これをヒトの身体に置き換えるといかがでしょうか?

前モモが緊張した状態(ブレーキ)で裏モモ(アクセル)を働かせる。

10の力で進めるのに、ブレーキが働いているので同じ動作でも20や30の力が必要になってしまう。

 

これでは効率が低下しており、燃費が悪い状態なので、疲れやすく、パフォーマスも低下してしまいます。

そのまま続けると怪我の原因にもなります。

 

この、前モモと裏モモの関係性を見直すこと、

つまり前モモを緩めてブレーキの働きを軽減させてあげることで、

アクセルへの負担が軽減し”肉離れ”の予防や改善につながるのです。

 

 

上記に関して気になる方は是非一度リブレボディまでご連絡ください。

専門のスポーツトレーナーが肉離れの改善や予防について詳しく説明させて頂きます。

 

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近江高校野球部トレーニングサポート

2月の三連休を利用し、昨年の夏の甲子園ベスト8滋賀県近江高校野球部が高松へキャンプ合宿をしに来られており、ご縁あってトレーニング指導依頼を受け、高橋が行かせていただきました!

 

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当日は気温は低かったものの、風も緩やかで、運動するにはむしろ丁度いい天候でした。

 

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普段施設に来てくれている高松商業高校野球部とはまた違った印象のチームで、午前中みっちりと今持っている能力をさらにさらに引き出すためのトレーニングをお伝えしてきました。

 

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最後は選手の方からもたくさん質問してくれ、これでまた香川ではないけど応援するチームが1つ増えました。今回のセンバツは残念ながら出場しないのですが、夏の大会が楽しみになります!

 

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皆さま、夏の近江高校。

楽しみにしててください!!

 

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血流測定イベント終了

血流測定会終了いたしました。

短い時間ではありましたが、多くの方にご利用いただくことができました。

 

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巷でよく耳にする「血流」。

ここに問題が起こるとどのようなことが起こるでしょうか。

 

例えば、分かりやすいところで言うと冷えやむくみが代表的なところですが、めまい、慢性疲労や不眠などの自律神経症状や、代謝の低下による肥満にも繋がります。

もう少し医学的な例を出すと、末梢動脈疾患(PAD)、深部静脈血栓症なども血流(血管)の直接的な疾患と言えます。

 

 

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血管は全身の器官全てを網羅しており、ある一部分の評価でも問題があると言うことは他の部位にも同様の問題がある可能性があると言えます。

今回は指先の血流の評価でしたが、これが頭の中や心臓の血管でも同様に起こっていたらどうでしょう・・・

 

血管の質を上げるのか、血液そのものの量が足りないのか、量はあるけど上手く循環していないのか(血液の問題や心臓や血管、筋肉などの問題)など・・・

血流を改善すると一言言っても、何が問題になるのかは人それぞれ違い、問題が違えば対策も当然違います。

今回のイベントではメーカーさんから丁寧にご説明して頂き、それぞれの具体的な問題を把握することができました。

 

 

食事、運動、休養(睡眠)

よくよく言われるおなじみのこの3サイクルのバランスが崩れ、さらに何かのきっかけが引き金になると、症状が現れる可能性が高くなります。

症状が出れば、誰でも過去の生活を振り返り反省したり、その生活を改善しようとするのが普通でしょう。

身体はリアルタイムで変化しています。

今の状態が良くても、あくまでそれは今現時点の状態。

いかに症状が無い時に自分自身の心身の状態を把握して、普段の生活に目を向けることができるか。

これができれば、未病どころかパフォーマンスアップにもつながるのです。

血流測定に限らず、振り返るヒントは日常にたくさん転がっていると思います。

ぜひ日常の心身の声に耳を傾け、滞りの無い生活を目指しましょう!

 

 

 

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Coming Soon

当施設に設置しているホグレルマシン

現在当施設にはディッピング、インナーサイ、ネバータイトハムの三台を設置しております。

 

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アスリートから女性、高齢の方まで多くの方にご好評をいただいているホグレルですが、

この度、新しいマシンを導入することになりました!

さて、どんなマシンが入るでしょうか。。

予定では20日(水)搬入予定です。

お楽しみに~!!

 

 

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