平成30年度香川県高等学校教育研究会東讃地区保健体育研究会

先日、当施設GM赤山とTr森安が津田高校にて昨年に引き続き、

平成30年度香川県高等学校教育研究会東讃地区保健体育研究会で、各学校の体育教師の先生方に対して講演をさせていただきました。

『硬めない体幹トレーニング』 ~自由自在に身体を使うためのヒント~

をテーマに、講義と実技を交えてお伝えしました。

 

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従来行っている体幹トレーニング…

実はメリットだけでなくデメリットもあることは皆様知っていましたか?

 

例えばこれ、

 

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腹筋を鍛えたり、姿勢を整えるトレーニングですが、

実は肩甲骨や股関節を硬めてしまうことも考慮しておく必要があります。

実際にモデルとなった高校生はトレーニング後に股関節の硬さや投球動作の投げにくさを実感していました。

 

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肩甲骨や股関節は胸郭や骨盤、

ゆわゆる『体幹部』にあります。

つまり、体幹部を硬めるトレーニングは肩甲骨や股関節周囲の筋肉まで硬めてしまうのです。

 

『硬めない体幹トレーニング』とはその名の通り、体幹部を硬めない。

逆に体幹部を積極的に動かし体幹部を鍛えていきます!!

 

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体幹部にある『背骨』『胸郭』『骨盤』を繊細にかつ、ダイナミックに動かすことは意外にも難しく大変なものなのです。

実際に『硬めない体幹トレーニング』実施後は身体が動きやすく、全員が柔軟性の向上や動きやすさを実感していました。

 

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そして昨年の復習を踏まえ、

ケガを防止し、パフォーマンスを上げるためにはまずは自分自身を知ることです。

しかし、自分自身を知ろうとしても知るためのセンサーが鈍い、つまり自分自身を知ること、上手く動かすことが出来ない選手が多いのです。

それなら知るためのセンサーの感度を上げて、まずは自分自身を知ること、上手く動かすことで、怪我の予防やパフォーマンスアップが図れます。

 

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自分自身を理解し、自分の身に起こるすべてが想定内になれば、必ずケガはゼロにできますし、パフォーマンスは上がるはずです。

このような考え方が日本全国、そして世界へ広がって、慢性障害で苦しむ選手がゼロになるように。これからも活動を続けていきます。

今回このような機会を与えて頂いた香川県高等学校教育研究会東讃地区保健体育研究会様、ありがとうございました。

 

リブレボディではトレーニング指導や講演の依頼など随時受け付けております。

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TEL/087-837-3535

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リブレボディからのクリスマスプレゼント

あと一ヶ月でクリスマスですね。

リブレボディでも今週よりクリスマスキャンペーンを開催中です!

キャンペーン内容は以下の通りです。

 

会員外でリブレボディのサービス(整体だけではなく、酸素カプセルやパーソナルを含む)を一度ご利用された方は、

なんと12月中施設を使いたい放題!!(クリスマスまでで終了です)

PowerPlateなどを今まで利用されたことのない方は、この機会に一か月間是非体験してみて下さい!

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まさにクリスマスプレゼント!

今までリブレボディを体験したことのない方にとっては、かなり大きな内容となっております。

早めにご利用いただき、一か月間丸々体験してみましょう!!

詳しくはリブレボディまでお問い合わせください!!

 

 

 

リブレボディではトレーニング指導や各種講座の講師派遣等も随時受け付けております。

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東洋医学講座終了!

東洋医学講座無事終了いたしました。

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今回の参加数は少なかったですが、その分細かな内容で、質問も飛び出しながら有意義な時間となりました。

かなり目からうろこなものもたくさんありました。やはり餅は餅屋ですが、東洋医学は本を読むよりも鍼灸師の先生から聞くとまた新たな発見が多いですね。

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また、結果を出すためには細かなところをいかに意識できるかが重要です。

それは治療はもちろん、トレーニング指導なども同様。

常々GM赤山から言われていますが、結果に向かう準備や過程がやはり重要だなと、伊藤先生の話を聞いてて改めて感じました。

次回開催は未定ですが、高橋個人としてはまた今後も開催していきたいと考えています。

また詳細決定できればHPやSNS等で発信していきますので宜しく御願いします!

 

 

 

11月のリブレボディキャンペーンとして、

パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

 

この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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全力で遊ぶ重要性

先日、当施設と同じビルの6階にある、発達サポートセンタープレスタかがわ様から依頼を受け、高橋が運動指導に行かせて頂きました。

前回、8月にも同様の依頼をいただきましたが今回は第二弾!

以前は小学生から中学生くらいまでの年齢でしたが、今回は小学生くらいまでのお子様と言うことで、視覚的にもわかりやすく「面白そう!」というものをなるべく入れようと心掛けました。

運動指導と言っても、子供たちと全力で遊ぶ!

 

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滑り台やジャンプ台など各ブースを作り、その場で思いつくルールをどんどん作りながら思い切り汗をかきながら遊びました。(ほんと大汗ですε-(´∀`; ))

最初はジャンプを怖がっていた子も、一度できればその後は笑顔絶えずにどんどんチャレンジ!

時間も忘れ、あっという間に終わりました。

 

その後はお母様方との相談会。

すぐにかんしゃくを起こしてしまう」とか、「普段の遊びがどこまでやって良いものなのかわからない」など沢山のご質問をいただきました。

相談会もあっという間に終わってしまいましたが、理学療法士として、リブレボディのスタッフとして、持てるものをお伝えできたかなと思っています。

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今回も準備の段階から様々なアドバイス、フォローをいただいたプレスタかがわ様には感謝いたします。

ありがとうございました。

 

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今週は全国糖尿病週間

本日11月12日(月)~18日(日)まで、全国糖尿病週間と言うことをご存知でしょうか?

毎年、各都道府県糖尿病協会や友の会が主体となり、地域単位で全国各地で一般向けの講演会や健康相談、街頭での広報活動などを実施します。

高橋も本日、ボディバンク様で月一の糖尿病講座を行いました。

毎月栄養や運動に限らず様々なテーマでお届けしていますが、本日は久々にしっかりトレーニングの話をお伝えしてきました。

 

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さて、2018年の全国糖尿病週間のテーマは【サルコペニア】

 

「サルコペニア」とは、加齢とともに筋肉の量が減少し、機能が低下した状態のこと。

筋肉量が一定以下まで低下すると、日常生活の動作が制限されるようになり、寝たきりや転倒骨折などを起こすリスクが非常に高まると言われています。

 

一方で、「肥満」は糖尿病や高血圧、脂質異常症などを悪化させる原因となることがわかっています。

実は近年、サルコペニア(筋肉の減少)と、肥満(体脂肪の増加)が重なって起きる「サルコペニア肥満」が問題と言われてだしています。

 

運動習慣がないと、30代前後から筋肉量は落ちはじめ、見た目には太っていないように見えても、実際には筋肉量は低く脂肪量が多すぎるような状態になります。

筋肉量がどんどん低下するため、さらに動くのがつらくなり運動量が低下し・・・負のスパイラルの出来上がり。

 

 

対策としてはやはり・・・

 

「運動と食事」

 

昔から言われていることではありますが、この二つはやはりはずせません。

 

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食事ならタンパク質

良質なたんぱく質をしっかり摂り、筋肉量を保つ材料を確保します。

そして運動は筋トレと有酸素運動。

ここでの筋トレとはアスリートのように高負荷をかけなくてもOKです。簡単な屈伸運動やつま先立ちなどでも十分です。

有酸素運動はウォーキングでもOK!軽く息がはずむ程度のペースでおこないます。

長時間継続しての運動でなくても構いません。

5分程度歩き、休憩しながらまた再開・・と言うようなペースでもOKです!

 

すぐに結果を求めようとするとなかなか続きません。

出来ることを書き出し、その中で一番簡単に出来そうなものからまずは始めましょう。

どんなにスペシャルなものをやるよりも、小さなものでも簡単なものでも続けることの方がなにより効果的です!

 

糖尿病など内科的疾患でお困りの方。

ぜひ高橋にご相談ください。

どんなご相談もお待ちしております。

 

 

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11月のリブレボディキャンペーンとして、

パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

 

この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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ランニングイベント

昨日、ランニングイベント第一回目が終了いたしました。

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初回ということでランニングにおける姿勢について、実技も交えながらお伝えしました。

高橋からは股関節と骨盤のストレッチを数種類お伝えし、普段ランニングの習慣のある方にもしっかりと効果を感じていただきました。

 

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夜から天気が崩れる予報でしたが、なんとかもってくれて気持ちのいい競技場で走ることができました。

次回は

11月15日(木)19:00〜20:30

これからウォーキング・ランニングをやってみようという方もお気軽にお越しください!

 

11月のリブレボディキャンペーンとして、

パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

 

この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

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11月イベント情報

香川でも紅葉の情報がテレビで届くようになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

遅くなりましたが、今月のイベント情報をお知らせいたします!

 

11月8日(木)19:00〜20:30  ランニングイベント(屋島陸上競技場)

11月10日(土)18:00〜19:30  リブレ野球教室

11月12日(月)13:00〜14:00  糖尿病教室(ボディバンク)

11月15日(木)19:00〜20:30  ランニングイベント(屋島陸上競技場)

11月17日(土)17:00〜19:00  無料コンディショニング相談会(ボーラーズ高松)

11月18日(日)10:00〜17:00  東洋医学講座

11月19日(月)20:00〜20:45  肩甲骨美ダイエット講座

11月22日(木)19:00〜20:30  ランニングイベント(屋島陸上競技場)

11月29日(木)19:00〜20:30  ランニングイベント(屋島陸上競技場)

 

今月もリブレボディはイベント目白押し

多くの方のご参加をお待ちしております!!

 

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この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

また、トレーニング指導や各種講座の講師派遣等も受け付けております。

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無料コンディショニング相談会イベント終了!

SPORTS SHOP BIG1様での無料コンディショニング相談会イベントが昨日無事終了いたしました。

 

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多くの方にご参加いただき、未就学生から高校生までの球児たちと一緒に身体に向き合う時間となりました。

土曜日には中村道大郎選手も来てくださり、盛り上げて下さいました!

参加された皆様、寒い中ありがとうございました。

 

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今回都合等で参加できなかった方も、またの機会に是非ご参加ください!!

 

最後に、SPORTS SHOP BIG1様、今回はこのような機会をいただき、心から感謝いたします。

本当にありがとうございました!

 

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パーソナルトレーニングキャンペーンを先月に引き続き継続開催致しております。

通常20分1980円の所を980円でご利用いただける内容となっております。

さらに、11月はアスリート用の体力測定も無料で行っていきます。

体組成チェックはもちろん、体力テストや機能的運動能力テストなどから評価し、トレーニングの方向性をしっかり相談させて頂きます。

 

この機会に是非一度、体験にいらしてください!!

 

 

 

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