コンディショニング &トレーニング紹介④

リブレボディプレゼンツ!

コンディショニング &トレーニングメソッド紹介第三弾!!

今回は多くのスポーツに起こりうる、

足の捻挫予防のためのコンディショニング方法をお伝えします!

その名も・・・

「前足部捻り!」

今回ご紹介するものも、前回の投稿と同様の、捻挫予防として効果が期待できます。

不整地などでしっかりとした踏ん張りが必要なラグビーや、クイックに切り替えしが必要なサッカー、軸上での回転運動が多い野球など・・・

むしろ前足部の可動性が必要ない競技などほとんどありません。

また、この関節の可動性が上がることで、足指をしっかり使えるようになることも期待できるでしょう。

(足指の機能はバランス機能と大きな関連があります)

 

 

【方法・注意点】

踵を床につけます。

親指と小指を両側から把持し、動画のように捻ります。

足首の力は抜いておきましょう。

出来るだけ大きな動きで捻っていきます。

 

 

「コンディショニングやトレーニングをしっかり行っているのに、いまいち効果が出ない」と悩んでおられる方は、今後も様々なコンディショニング ・トレーニング方法を掲載予定ですので、定期的にチェックしていただき、実際に試してみて下さい!

 

現在リブレボディではパーソナルトレーニングの導入キャンペーンとしまして、初回を980円で体験することが可能です。

上記のようなセルフワークなどで、あなたに合った最適なコンディショニング&トレーニングをご提案することができます。

ぜひこの機会に試してみませんか?

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